如何冥想夏季至日健康
如何冥想夏天至日健康1，游泳
除了钓鱼，游泳也是一项有益于祛暑和锻炼身体的活动。和其他运动相比，游泳可以说是夏天最提神的一项。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力是空气的15倍。比如体内产生的100大卡的热量，在12℃的空气中需要1小时才能消散，而在同样温度的水中只需要4分钟。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速散发到水中，从而保持体温恒定。再加上人是天生的？亲水？游泳常常给人一种轻松愉快的感觉，所以在炎热的夏天游泳是一种很好的健身和舒适的方式。
2.钓鱼；捕鱼
嵇康在《养生论》中说:？调整呼吸，静心比较合适。心里经常像冰雪一样，心里热度也少了。我不能把热变成热，变得更热。？钓鱼可以说是夏天冥想健身的一大方法。明朝李时珍指出，钓鱼可以解禁？心脾火热？。炎热的天气容易使人烦躁易怒，而钓鱼则能使人平静下来。钓鱼需要用脑、用手、用眼相互配合，静、意、动相互帮助。钓鱼时，眼、脑、心集中于水面的运动，可以促进人的视觉和精神灵敏度的提高。所以，朋友们也不怕周末约上一两个朋友去感受钓鱼的乐趣。
3.练习瑜伽
瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。瑜伽垫和舒缓的曲子。一个温柔的动作，在忙碌的城市生活中，学会善待自己，关爱自己，找到属于自己的平静和慰藉。
4.看书，赏花，叙叙旧。
夏天的午后，听些舒缓的音乐，倒杯茶，轻轻翻开几页，和三五好友聊聊人生，也是夏天放松的一种方式。夏季适当的运动对养生也是必不可少的，但应在天气凉爽的清晨或傍晚，在河湖、公园、庭院等空气清新的地方进行。如果条件允许，可以去森林和沿海地区疗养度假。
5、合理的午休
夏季天气炎热，宜晚睡早起，符合自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。上班族中午还可以午休30分钟，放松大脑和身体系统，有利于夏季减压、提神醒脑。
夏季至日冥想可以选择游泳、钓鱼、瑜伽、赏花等。，或者你可以多吃一些夏季食物，让自己平静下来，拒绝暴躁和生气。