中老年人降压护心粥。

人一到中老年阶段，就会出现一些健康问题，比如三高、心脏病等等。它时刻威胁着人们的健康，所以要注意中老年人的保健，如何降低血压，一些保护心脏的养生食谱也不能错过。

一种调节心律失常的莲子粳米粥

莲子有健脾益肺、养心安神、益肾等功效。粳米有助于肠胃蠕动，提高免疫力。

做法:莲子30克，粳米50克。莲子、粳米洗净，锅内加适量水，煮成粥。

服用方法:空腹服用，每天早晚1次。

适用人群:心血不足、心绪不宁、精神不振、面色无华、失眠多梦者。

抗心力衰竭万年青粥

万年青具有清热解毒、强心利尿的功效，可防治心肌炎、咽喉肿痛、心力衰竭。

做法:万年青20克，红糖20克，粳米50克。万年青加1500毫升水，煎500毫升滤液，加120毫升水，煎50毫升，合并两次滤液，与红糖、粳米同煮，制成粥。

服用方法:一天吃三次，7天为一个疗程。不要过度。

适用人群:慢性心力衰竭的治疗属于心肾阳虚证，见动静有喘鸣，面暗唇暗，气短咳喘，四肢冰凉，小便少，四肢浮肿。对于血心不足的人来说是很好的调理方法，还能减少心脏病。

降血压芹菜粥

芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、降血压、健脑安神的功效。

做法:鲜芹菜60克，粳米50-100克。芹菜洗净，切碎，与粳米一起放入砂锅中，加水600克左右，一起煮成菜粥。

服用方法:每天早晚餐吃温热的食物。

适用人群:适用于高血压、头痛、头晕、面红目赤、易怒、耳聋耳鸣、口苦舌燥的患者。

大家都了解了一些适合中老年人的养生食谱。它们不仅能降血压、降血脂，还能保护心血管系统，减少一些心脏病的发生，提高免疫力，对中老年人的健康有一定的保护作用。