健康桩简介

养生艺术源远流长，方法多种多样。虽然运动方式不同，但总的目的都是为了延年益寿，防止早衰。回想自己几十年养生的学习和锻炼，感觉简单易行，受益匪浅的是站桩(养生桩)。

站桩的姿势一般可以分为子站、坐、横、走、半横，每一种又可以分为几种甚至几十种不同的姿势。虽然姿势有很多种，但是除了走路之外，都有一个共同的特点，就是开始练习的时候要闭上眼睛，集中精力，保持平静，然后慢慢摆好姿势，让躯干和四肢保持不动，直到练习结束。开始练站桩的人，可以先练站姿。站姿开始时，双脚分开呈八字形，宽度与肩同高，双腿保持一定的弧度，臀部坐正。然后，他们应该举手。举起手的位置应不高于眉毛，不低于肚脐，不靠近皮肤，不超过脚，呈半圆形的手臂和半空的腋窝。左手不来右，右手不来左。运动在这些范围内变化。站桩一天可以做两到三次，开始每次十分钟左右，以后逐渐延长到四十分钟。下面是一些关于站桩的经验。