长时间看电脑脖子疼怎么办？
长时间看电脑脖子疼怎么办？类:我们的健康很重要，但是当我们的身体出现一些异常现象的时候要注意，但是不能盲目紧张，盲目治疗。我们应该及时就医。长时间看电脑脖子疼怎么办？
长时间看电脑脖子疼怎么办？1 1，定期锻炼脖子。
长时间看电脑会保持同一个姿势，会造成落枕和疼痛。经常锻炼颈部，放松局部。可以360度扭转头部，顺时针和逆时针分别扭转10圈。也可以左右转头，将头转到极限位置，左右转头10转，每次保持10秒，缓解颈部疼痛。
2.在脖子上热敷
将毛巾浸泡在35-40℃的热水中，然后取出拧干，直接敷在颈部疼痛部位，每次5-10分钟。能消除肌肉紧张，促进局部血液循环，改善颈部疼痛症状。
3.保持正确的坐姿
坐姿不对会使颈部肌肉紧张，颈椎容易受伤，造成颈部明显疼痛。因此，要保持正确的坐姿，具体方法是保持身体挺直，保持胸部、头部、颈椎处于挺直的姿势，防止头颈部后倾或向前伸展。
4.按摩颈部
首先，坐直，用力低头，让下巴接触胸部，双手放在头上向下压。保持下巴接触胸部20秒，然后松开。重复5次，可以缓解长时间对着电脑造成的颈部疼痛。此外，局部按摩也可以用来放松肌肉。
5、中医治疗
如果颈部疼痛伴有头晕、头痛、恶心，就需要警惕颈椎病了。可以通过按摩、理疗、针灸等方法治疗，但需要选择正规的中医馆，在医生的指导下选择合适的治疗方法。另外，不能随便用外用药，以免带来不必要的麻烦。
技巧
颈部疼痛的人要局部保暖，不要让寒气侵入体内，加重疼痛。他们晚上睡觉枕头不能太高或太低，以免使头颈部失去正常的生理曲度，加重颈部疼痛症状，甚至对颈部肌肉造成慢性损伤。此外，颈部疼痛也可由软组织损伤、颈肩肌筋膜炎或项韧带钙化引起。如果通过以上方法颈部疼痛仍未缓解，就要提高警惕，及时去医院查明原因。
长时间电脑脖子疼怎么办？2.缓解颈椎病的方法。
1，更多活动
长期坐在电脑前的朋友，在使用电脑的一段时间内，要起身活动颈部，但千万不要做360度的圆周运动，只做90度的左转和90度的右转，这样才能保证我们颈部两侧的韧带在短时间内得到均匀的牵拉，改善局部的血液供应。记得慢慢移动。
2.保温
中医认为，颈椎痛是由风寒湿邪引起的，瘀血和邪气合在一起，凝结而不散。五指膏用于治疗颈椎病以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则无痛原则，故疗效彻底。还要注意防寒保暖。
3.改变坏习惯
临床上颈椎疼痛的发生可能是颈椎病的一种症状。很多中老年人可能会患上颈椎病，可能是长时间工作或经常看手机造成的。还有一些人总是喜欢枕着高枕头睡觉。时间长了，自然会导致颈椎明显疼痛。想要达到快速缓解，首先要选择纠正自己的行为，否则颈椎的疼痛会更严重。
第二，冷敷凝胶
如果颈椎疼，可以试试这款“如昊冷敷凝胶”，轻轻揉搓一下就能缓解疼痛。如昊冷敷凝胶是草本配方，是目前最畅销的产品之一。其功能主要适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、腰突增生、腱鞘炎、腰肌劳损、肌肉劳损、跌打损伤、风湿、类风湿性关节炎的辅助治疗。使用方便，不受传统贴片出汗脱落的困扰，哪里疼就贴哪里。
三、按摩肩颈的方法
1，风府穴
双手微微分开，沿后颈脊柱左右，轻轻按压穴位。“风”是指穴位中的气血为风气；“宅”，宅也。中医认为督脉之气在风府穴吸收湿气，所以刺激此穴有散热吸潮的作用。此穴位于后脑勺，后正中，发缘。如果后脑勺疼痛麻木，按摩这里可以有效缓解。
2.风池穴
还有两个风池穴，也在后脑勺。中医认为，胆经中的气血在此吸热后成为阳热之气。风池穴有壮阳益气的作用。如果头痛、头晕、耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人也可以注意找这个穴位。如果平时有偏头痛，按摩疼痛方向对应的风池穴，效果会很快。
3、颈部按摩要小心
按摩确实可以缓解颈椎疾病，促进局部血液循环，缓解压力。但按摩复位前，必须排除椎管狭窄、椎间盘突出、颈椎不稳。否则容易加重症状，甚至导致截瘫。即使需要按摩、复位，也最好是专科。
当我们长期观察手机和电脑时:
15度左右长时间低头，相当于头上顶着一个哈密；
长时间低头30度左右，相当于把18公斤的大冬瓜顶在头上；
60度左右长时间低头，相当于把一个幼儿园的孩子抱在头上；
当这些压力日日夜夜重复了很长一段时间，当我们带着这些东西，更不用说我们的脖子会痛。
这样大家听完我的解剖就清楚了。
接下来和大家聊聊我们可以采取哪些措施来预防和挽救颈痛。
第一:如上所述，尽量少低头，尽量不低头到15度。
第二:可以多做颈部按摩运动，不一定要按照流程来，按摩脖子两侧，头底部，揉揉肩膀，没事的时候抬头看天花板等。我觉得这些都是我们在时间安排上稍微注意一下就可以坚持做的事情。
第三:如果颈部轻微酸痛，偶尔不舒服，但又避免不了长时间伏案加班，或者准备冲刺考试，又没有多余的时间和精力来改善颈部，可以准备一个模仿手动按摩的颈椎按摩器。这种黑科技似的护颈器现在很时尚，也很保健，懒人和瞎忙人真的很适合。
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每天中午同事办公室的第二款网络名人产品，虽然不方便随身携带，但总比一个小巧的按摩器好，适合长期居家或办公使用。
第四:如果颈部疼痛已经很严重，有时会感到头晕、目眩、心慌，甚至全身不舒服，影响睡眠或导致无法正常作息，就要去医院查明原因。如果已经上升到颈椎病，就应该停止使用任何外部设备，按照医生的指示及时进行康复治疗。
背侧紧张的上斜方肌和肩胛提肌，腹侧胸大肌和胸小肌，弱颈深屈肌和弱下斜方肌。这种不平衡还会导致关节功能障碍，尤其是寰枢关节、第4和第5颈椎、颈胸关节、盂肱关节以及T4和第5颈椎。表现为头部伸展、颈椎前凸和胸椎后凸、肩部抬伸、肩胛骨旋转外展和翼状肩胛骨等一定的姿势。
长时间电脑脖子疼怎么办？3.经常锻炼脖子。
长期电脑脖子疼，可能是因为经常保持一个动作，导致脖子僵硬，产生疼痛，平时在工作或者休息的时候，可以多锻炼一下脖子，加强脖子的放松。
具体做法:每次坐1小时，起来活动一下。可以慢慢扭头，顺时针10转，逆时针10转；或者左右转头，把头转到极限位置，左右转头10次，每次保持5-10秒，这样就可以活动脖子了。
按摩颈部
按摩可以帮助肌肉放松，而电脑之所以长时间造成颈部疼痛，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，所以在业余时间，我们可以多给颈部按摩，帮助颈部肌肉放松。
具体做法:可以把双手放在脖子后面，从脖子起点滑向肩膀。强一点，有点酸痛的感觉是合适的。按摩也可以用来按摩颈背。
热敷颈部
热敷颈部有助于消除颈部肌肉的紧张，促进颈部血液循环，从而改善颈部疼痛症状。
具体做法:将干净的毛巾浸泡在热水中，注意水温不宜过高，以免烫伤。毛巾泡好后，拿出来拧干。不要完全拧干，不滴水就好。把热毛巾敷在脖子上5-10分钟，等毛巾凉了再泡。
除了缓解方法，还要改善坐姿习惯。错误的坐姿会使颈部肌肉处于不协调的受力状态，从而导致颈椎损伤，颈部疼痛。如果你是需要长时间面对电脑的电脑族，正确的坐姿尤为重要。
具体做法:在电脑桌前，要尽量保持身体挺直，头部、颈椎、胸部保持挺直的姿势，尽量避免头颈后仰、前伸的现象。
其他处理方法
工作后可以去康复科、理疗店、保健中心等途径调理，如针灸、按摩、理疗、贴膏药等。经过培训和研究，重庆六合学校很多学生开始做理疗中心，给很多颈椎病患者做理疗，效果得到广泛认可。
需要注意的事项
1.脖子痛的人应该避免让脖子受凉。寒冷和潮湿会加重颈部疼痛的症状。
2.颈痛的人晚上睡觉不要枕过高或过低的枕头。否则，头颈部失去正常的生理曲度后，很容易加重颈部疼痛的症状，长期下去甚至会对颈部肌肉造成慢性损伤。