93岁老人坚持跳绳40年需要注意什么？

近日，一位93岁的老人坚持跳绳40年，每天锻炼5小时，在网上走红。每个人都钦佩这位老人。对于年轻人来说，即使每天花两个小时锻炼，也会觉得很舍不得。但是，老人们坚持不懈的锻炼精神，真的让很多年轻人自叹不如。

93岁老人坚持跳绳40年

但是，精神归精神。这么大年纪的老人做这么大运动量的剧烈运动真的好吗？事实上，许多专家和医生都不建议老年人通常进行过于激烈的运动。

首先，因为老人年纪大了，心肺骨骼都不如年轻人。但是运动需要心肺骨骼的协调，所以我担心运动量太大，运动强度太大，会给老年人带来问题。

另一方面，之所以不建议，是因为对于可能没有长期运动习惯，突然想开始运动的老年人来说，更不建议突然增加过多的运动量。

老年人体育

那么，老年人在运动中应该注意哪些问题呢？首先是运动前要补充水分，运动中要注意自己的呼吸和一些身体状况。如果你感到不适，你应该立即停止。你不能太急于求成。

而且冬天锻炼的话，不能因为出汗就脱衣服，否则会导致感冒。另外，老年人最好不要做负重运动，否则要在专业人士的指导下进行。

还有一点就是吃饭和运动的时差。吃完饭不要马上运动，运动完也不要马上吃。先让身体降温，呼吸完全顺畅再吃。

老年人体育运动中的注意事项