每天坐办公室有什么健康小窍门？

发现当室内温度为18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身心处于最佳状态。因此，在书桌上摆放一些植物是非常有益的。多肉植物、绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度。在小鱼缸里养两条带铜斑蛇的小金鱼，会形成一个天然的“活氧吧”，芦荟和小盆栽会减少电脑辐射。总之，书桌可以布置得更健康，缓解视觉疲劳。

健康第二册:水果和蔬菜就像“灵丹妙药”

上班族每天长时间坐在空调房里，不运动，更要注意湿度保养。每天补充适当的保湿蔬果，由内而外调节身体水分非常重要。一般蔬菜水果的含水量超过70%。多吃蔬菜水果也是维生素的补充。生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、橘子都是滋阴润燥的蔬果。

养生宝典三:寒冷干燥时注意保护皮肤。

天气寒冷干燥的时候，更要注意对皮肤的保护，最好把清洁产品换成比较温和的类型。因为空气干燥，皮肤变得很敏感，所以洗面奶，沐浴露等。避免使用磨砂颗粒，换成温和的。另外，虽然温度低，但是也不能用温度太高的水来洗皮肤。热水会破坏你皮肤的皮脂膜，降低你表皮的持水能力，尤其会刺激面部微血管的扩张，使人感到更加干燥和瘙痒。

健康宝典4:注意喝水

也许你永远不知道喝水也是有讲究的。喝酒的时候最好小口喝，类似于“少吃多餐”不要一次吞太多，否则身体无法有效吸收。身体循环不好，经络容易堵塞的人，要避免过快地喝太多的水，会引起不适，甚至水肿。

养生宝典五:适当喝养生汤

忙碌的上班族可能听过“炖汤”这个词，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。简单方便，让身体更健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、香菇鸡脚汤、韩式海带汤等。网上搜索简单易学。

健康书籍六:均衡饮食和营养

现代人每天摄入的营养食物太多，已经远远超过了身体本身的营养极限。所以在选择饮食上，上班族最好吃素，占80%，肉类以鱼虾为主，其次是牛羊肉，多吃粗粮、豆类及其制品。尽量少吃高脂肪、高热量的食物，间隔时间要长一些。