有哪些适合春季养生的食谱？

春困就像传染病一样，让所有人都打哈欠。其实，春困不是一种病，而是人体的生理机能随着自然季节的变化而相应调整的一种生理现象。那么春季如何养生呢？下面是小编为你整理的关于春季养生的食谱，希望对你有所帮助。

健康食谱春季健康食谱:冷油菜

功效:润肠通便，降血脂，降血糖。

材料:油菜适量。盐、味精、胡椒粉、食用油各适量。

练习:

1，将嫩油菜洗净，叶片斜切成片，先用开水焯一下，捞出，再用冷水过冷水，控制好净水分，放盘；

2.炒锅烧热，将色拉油和花椒放入炒锅，待油热花椒炒出时捞出，将油倒在油菜上，加入精盐和味精，拌匀。

春季养生法:蘑菇和油菜

功效:解毒消肿，活血化瘀。

食材:小油菜、香菇。盐、酱油、糖、水淀粉、味精。

练习:

1，小油菜选择性洗净，控水备用；香菇用温水浸泡，去蒂，挤出水分，切成丁备用。

2.炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加少许盐，翻炒出锅。

3.炒锅再次加热，放油至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，加盐、酱油、糖翻炒至熟。闻到香菇特有的香味后，加入淀粉勾芡，再加入味精调味。

4.加入炒好的油菜，搅拌均匀。

春季健康饮食:扇贝芦笋

功效:养血滋阴，滋补肝肾。

材料:扇贝85克，芦笋200克，蛤蜊300克。盐，香油，葱花。

练习:

1，芦笋去皮，切段。蛤蜊吐沙，洗净，用开水烫一下，然后去壳取肉备用。

2.锅里烧热香油，放入葱花炒香。先放入扇贝和芦笋翻炒，再放入蛤蜊大火翻炒，加盐。

保健重在防腹:特别是有胃病和结肠炎病史的人更要注意。一般来说，上腹受凉容易引起肠胃不适，导致腹部绞痛、腹泻；小腹受寒对女性的伤害更大，容易诱发痛经、月经不调，尤其是经期，要时时注意腹部保暖。

脚:俗话说脚冷全身？如果脚被冻坏了，身体抵抗力很容易下降，疾病就会乘虚而入？。此外，人的内脏在脚部也有相应的敏感区或反应点。如果它们被冻结，它们可以反射性地引起相关部分的毛细血管收缩。

肩部:春夏秋冬转换季节是肩周炎的高发季节。提醒肩周炎患者多注意颈肩保暖。

预防疾病的注意事项，首先预防鼻粘膜，第一关

呼吸道细菌入侵人体时，首先要过的一道坎就是鼻粘膜，所以多喝水保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒和细菌的入侵。

同时，日常饮食中应多吃鸡肉、鱼肉、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和松软易消化的食物。

不抽烟、不喝酒、不吃辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，保护和增强天然免疫功能。

经常洗手对预防呼吸道疾病非常重要。

养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏咳嗽、外出归来后洗手的好习惯。如果在室外不能马上洗手，可以用无菌湿纸巾消毒双手。

专家表示，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播给健康人。因此，我们应该更加注意手部卫生。