三伏天阴虚怎么养生？

三伏天，出现在酷暑和酷暑之间，是一年中气温最高、湿度最大、天气最闷热的日子。进入三伏天后，天气变得非常炎热，人们需要做好养生工作。那么你知道三伏天因阴虚如何养生吗？

阴虚三伏天怎么养生？

大多是偏瘦或者瘦长的人，怕热，手脚发热，皮肤干燥或者油性皮肤。养生的原则是滋阴降火，宁心安神，以饮食调理和精神调理为主。饮食上，不宜吃温、燥、辣、香的食物。宜吃湿润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

不同人群的三伏天保健

1，阳-热质:这类人身体强壮，面色红润，声音洪亮。护理应以生津养阴为主。饮食上要多吃水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

2.和平素质:这类人有胖有瘦，身材匀称，身体强壮，精力充沛，精力充沛。它的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进新陈代谢。饮食上没有品种禁忌。

3.痰湿型:这类人腰腹饱满，四肢沉重乏力，应以疏肝理气为主。饮食上应多吃具有健胃、行气、活血作用的东西，如陈皮、玫瑰花、茉莉、山楂等。

4.气虚:这类人四肢乏力，肌肉松软，不爱运动。气虚者以补脾肺为主，但也要注意避风避邪。饮食宜温和温热，如山药、桂圆、莲子等。

三伏天的饮食养生方法

一进入三伏天，很多人都会受到影响？苦夏？烦恼，口干舌燥，衣食无忧。所以呢？开胃？是夏季保健的重点。专家建议，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以解热、健脾、开胃。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

三伏天的饮食保健应以清淡为原则，以松软易消化的食物为主。饮食清淡可以清热、防暑、止汗、补液、改善衣着。在菜肴中加入醋可以增加胃酸的浓度，改善衣着，促进消化液的分泌。平时要多吃新鲜蔬菜水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。