职场孕妈妈有哪些注意事项？

职场孕妈妈有哪些注意事项？每一个在职场打拼的人都不容易，尤其是职场孕妈妈。孕妈妈Z在工作中不仅要注意自身健康还要做好本职工作，那么职场孕妈妈有哪些注意事项呢？

职场孕妈妈有哪些注意事项1首先，孕晚期尽量避免午睡。

怀孕很辛苦，很多准妈妈吃完午饭都会犯困，但是在办公室午睡不如在家方便，所以准妈妈习惯趴在办公桌上。怀孕初期，准妈妈腹部的重量还很轻，躺在桌子上不会对下肢的血液循环造成太大的压力。所以只要准妈妈不难受，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议午睡的时候在脚下垫一个小凳子。抬高她的脚可以促进血液回流，减少水肿的发生。

但在孕晚期，建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部重量增加，趴着午睡会造成下肢血液循环不畅，加重水肿等症状，隆起的腹部也会让准妈妈趴着睡不舒服。

第二，每半小时提醒自己起来运动。

办公室的准妈妈经常一坐就是一个上午或者一个下午，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利。尤其是到了孕晚期，腹部的重量越来越重，给脊柱和下肢带来了很大的负担。长时间坐在座位上，重量集中在下肢和脊柱上，更容易导致下肢血液循环不畅，造成下肢静脉曲张或水肿。建议准妈妈每半小时或一小时起来活动一次，如果遇到长时间的会议，不要超过两小时。多锻炼筋骨，不仅对胎儿和准妈妈有好处，对顺产也有好处。

有些准妈妈希望通过一些坐姿练习来达到锻炼的目的，比如脚踝练习或者背拉练习，但其实这些练习效果不大，只有直立行走才能达到缓解下肢和脊柱压力的效果。

第三，孕晚期打算生孩子的准妈妈可以走缓坡，但不要爬楼梯。

从前网上说爬楼梯更有利于自然分娩。很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯作为增加顺产几率的法宝。其实这种做法是很不科学的。这是因为上下楼梯时，人的膝盖是弯曲的，承受的压力是正常行走的数倍。孕妇本身体重也重，对膝关节不好；其次，孕妇为了保持平衡，身体会稍微倾斜，腰椎和腹部的压力增大，不仅会增加自身身体的负担，还会对胎儿造成压力。所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼梯。如果单位附近有一些缓坡，可以经常散步。在缓坡上行走不需要高抬腿，所以不会伤到她们的膝盖，而且这种温和的运动也不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。

4.如果办公室光线不足，可以多吃富含维生素d的食物。

如果在光线条件不好的办公室，建议抽出时间晒晒太阳，因为日光浴有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。如果晒太阳的机会较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，如海鲜、动物肝脏、奶酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕前六个月。准妈妈确实比平时需要更多的钙，但如果食物中含有足够的钙，且没有“抽筋”等缺钙症状，就没必要补钙。中国的准妈妈多补钙，而西方一些国家的准妈妈因为奶量大，爱运动，孕期很少补钙。过多的钙摄入可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿的顺利分娩和今后的生长发育。

5.如果在20多台电脑的大办公室里，最好穿优质防辐射服，远离打印机等电磁设备。

如果办公室只有几台电脑，辐射没有那么强，准妈妈也不用太担心，但如果辐射集中在20多台电脑的大办公室，最好穿上优质的防辐射服。虽然有些质量一般的防辐射服只是心理安慰，但有些质量好的防辐射服还是能起到一定的防辐射作用的。

提醒准妈妈不要在电脑背面停留太久，因为这里辐射最强。另外，最好远离复印机、打印机、传真机等设备，这些设备也有很强的电磁辐射。如果有一些必要的操作，最好请同事代劳。

还可以在办公桌周围摆放仙人掌、绿萝等植物，也能起到防辐射的作用。

6.经常孕吐的准妈妈，在办公室要自带呕吐袋和漱口水。

尤其是孕早期，孕吐严重的准妈妈最好在办公室准备几个呕吐袋以备不时之需，而且有些办公室离卫生间很远，孕吐很快就会到来，自带呕吐袋可以避免尴尬。另外，别忘了及时漱口。

七、出汗时不要进空调房。

办公室会开空调，尤其是夏天。有些办公室的空调温度很低。其实空调本身并不会给准妈妈带来太大的伤害，只是在出汗的情况下尽量避免进入温度较低的空调房。温差过大容易导致感冒。另外，如果不是中央空调，干湿度可以调节到舒适，办公室太干或者太湿都会让人感觉不舒服。

八、着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大。

有些公司对安装有一定的要求。准妈妈在考虑形象的同时，尽量选择宽松舒适的衣服。现在很多孕妇装设计时尚，可以充分满足准妈妈对美的追求。

如果公司要求化妆，尽量淡妆，避免口红、指甲油、粉底等含铅量高的化妆品，可以选择一些纯植物成分的化妆品。偶尔公司有特殊活动，需要化浓妆，影响不大。活动结束后，建议立即卸妆。但是不建议每天化妆上班。

尽量选择舒适的平底鞋。虽然很多明星准妈妈在出席活动时还是会穿高跟鞋，但活动结束后也会马上换上。怀孕期间，脚容易浮肿，穿高跟鞋会很不舒服。另外，如果你脚步不稳，还有摔倒的风险。

职场孕妈有哪些注意事项2职场孕妈注意事项

怀孕期间电脑辐射。

除了自己的电脑，准妈妈还要注意别人电脑侧面或背面散射的辐射。电磁辐射测量表明，电脑显示屏正面的辐射远低于电脑侧面和背面。

2.孕期享受阳光的同时，也要做好防晒工作。

在办公座椅上晒太阳时打开玻璃窗，准妈妈晒太阳时要做好防晒工作，否则你的皮肤会被太阳晒伤。

3、孕中期可以加高脚垫，减轻腿部负担。

孕中期准妈妈可以减轻腿部负担，有效水肿。准妈妈的活动不能有暴力倾向，所以禁止在办公室或活动区走动，否则宝宝很容易给你带来麻烦。

4.尿频是正常的。请不要憋尿。

很多准妈妈因为怕丢面子，怕麻烦而拒绝上厕所，但是憋着尿会让你的膀胱“里外受罪”，容易导致膀胱发炎；另外，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈不安，血压升高。

5.怀孕期间不宜穿高跟鞋。

准妈妈在怀孕期间体重和体型变化很大，身体重心前移。站立和行走时，她背部肌肉和脚部的负担增加。如果准妈妈穿高跟鞋，走路或站立时，身体会站立不稳，双脚会挣扎。

6.怀孕期间喝菊花茶

虽然野菊花茶有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，但是作为一个准妈妈，其“主要宣泄”的副作用是你不能轻易忽视的。

7.腹部适当的按摩会让宝宝一起努力。

5个月后，宝宝已经能听出妈妈的声音了，所以准妈妈揉肚子会让宝宝有感觉。

8、孕妇久坐办公室

随着怀孕的逐渐增多，准妈妈的体重也在增加，所以瞄准妈妈腰部和脊柱的负担也在增加。准妈妈长期的坐姿会造成腰肌疲劳，长此以往会造成腰肌损伤。

9.怀孕期间使用化妆品

准妈妈要谨慎使用化妆品，因为很多化妆品含有高浓度的化学元素，会对宝宝造成严重伤害，尤其是美白和化妆类产品。

10，准妈妈不要长时间待在空调房里。

虽然空调会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但是准妈妈也很容易患上“空调病”，症状往往是鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力下降。