科学立桩需要多久？

新手需要5分钟左右，熟练者需要30分钟。站桩作为一种科学的修身养性的养生方法，早在50年代就被国家卫生部门推广为五大养生方法之一。立桩不需要专门的场地和设备，时间灵活，使用方便，易于推广。

新手需要5分钟左右，熟练者需要30分钟。站桩作为一种修身养性、强身健体的科学方法，早在20世纪50年代就被国家卫生部门列为五大养生方法之一。拳术大师、大成拳创始人王香斋也被邀请或聘请到医院或高倩疗养院进行教学和指导。立桩不需要专门的场地和设备，时间灵活，使用方便，易于推广。

站桩是中国武术练习中使用的一种技巧。南拳叫骑马，主要用来练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，达到身体平衡。坐马期间，可以通过腹式呼吸锻炼腹直肌、外斜肌等躯干肌的硬气功，以及身体上的其他随意肌，也可以自然放松呼吸，练习软气功。不受干扰，保持一种随意放松的心态。