48岁的女人如何让自己的体质变好？

这个年龄已经到了更年期。此时一般阴血不足，容易阴虚火旺。为了调理身体，可以多吃红枣补血，多吃黑色补肾的食物，如黑芝麻、黑豆等。平时注意休息，不要熬夜，加强锻炼，保持好心情，祝身体健康！

随着年龄的增长，饮食会有很大的变化。48岁的女人处于特殊时期，身体会有很多变化，会出现皱纹，皮肤会变差。随着年龄的增长，你担心的事情会逐渐增多。你经常会因为一点小事而心烦意乱。中年女性随着年龄的增长，身体机能开始下降。如果他们变老了，他们会变得更加活跃。另外，她们平时也会做家务，所以会疏于管理自己的身体。发胖是必然的。

所以这个年龄段的女性，饮食一定要特别注意。胃肠功能随着年龄的增长而下降，所以尽量选择容易消化的食物。饮食方面，尽量用蒸或者煮的方式来烹饪食物。尽量补充蛋白质，可以补充蛋白质的食物有很多，比如牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉等。另外，好心情也很重要。在日常生活中，要控制自己的情绪，保持乐观的心态。正常情况下也要做正确的运动，比如散步、打羽毛球、打太极拳、跳广场舞等。女人一生大部分时间都在努力工作。是时候安定下来享受生活了。看书，听音乐，亲近自然，放松身心，陶冶情操。只有身心愉悦，才能有好的身体。

48岁，就算不算太老，也绝对比不上年轻人。眼睛是老花眼，身体各个器官的功能都消失了。不要把各种缺陷都扔在肥胖和饮食上，或者素食主义者或者只吃水果，只吃蛋白粉和减肥饼干的人。好好休息的时候，做自己想做的事，休息，运动。