夏天如何保养心脏
导读是我国传统的保健体操，是以体育锻炼和呼吸呼吸为基础的保健方法。中医认为，经络不通、气滞血瘀是高血压、冠心病等心脑血管疾病的病因。夏天可以通过传统的导入来锻炼心脏，不劳损身心，不伤津液。长期坚持，对中老年朋友和高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病患者尤其有益。下面介绍一些夏季心脏护理的指导方法，简单易行，在家也可以锻炼。
手指通心络
采取自然的站姿或坐姿，放松。单手握拳，小指伸直，其余四指并拢，然后小指向掌心弯曲拉伸81次。双手交替。中医经络理论认为，小指是少阴之手的心经末端，心经与心脑的神经活动密切相关。锻炼小指时，可以刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩，所以经常屈伸小指有沿经络强心的作用。
六月坐。
准备姿势是全身放松，自然直立，双脚平肩分开。双腿侧弓步下蹲，一条腿伸直，一条腿弯曲；双手握拳放在身体两侧前方的地面上，手背向前，拳心向后；将头转向伸腿的一侧，引肩引颈，看起来像老虎；同时身体重心尽可能下沉，拉伸背部和腿部的韧带。每条腿蹲5次后，换另一侧。同时叩齿，闭合会阴，保持深呼吸，保持呼吸顺畅。此操适用于暑热前后的锻炼，可祛风湿，疏通全身经络，促进血液循环，缓解背部强直，使心脏血液充盈，脉道通畅，也是偏瘫的康复治疗方法。
举鼎蹬掌
准备坐直，挺胸深呼吸。双手握拳，交替向前出拳三次后，单手支撑，另一手尽量向上伸展，掌心向上，深呼吸两次。双手动作交换三次后，恢复直立坐姿，双手向前伸直，手指互锁，与胸平齐；抬起一条腿，将脚掌放在手上，伸向身体的远端，深呼吸两次，然后换另一条腿。注意呼吸顺畅，保持身体平衡。此法可调理肺气，舒缓心神，帮助气血运行，锻炼心肺；对于冠心病患者，可以扩张心脏血管，增加血流量，起到良好的代偿作用。
数息平衡法
对于夏季高温引起的心烦、神经焦虑、急躁易怒、失眠多梦等，可以通过数息安神的方法进行调节。这种方法其实是一种心理放松法。闭眼盘腿而坐，集中思想，静坐调整呼吸，使呼吸均匀缓慢，保持垂目看鼻，以保持清醒，不犯困。然后默数呼吸次数，自然而轻盈，持续，深、细、长、均匀地呼吸。数到几百，心会下降，精神会振作。
高血压、冠心病患者要注意腹部的起伏，以腹部的起伏来算利息。坚持不懈地练习计算利息的方法会迅速改善你的身心，特别是对冠心病、糖尿病、高血压和其他因压力过大而引起的慢性疾病。