饮食养生小课堂:秋季养生和饮食要注意这几个方面。你做到了吗？
秋季饮食健康小贴士！
1，注意滋阴润燥
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“李子特别适合秋天吃。又酸又甜，酸甜的话梅正好符合‘以酸味润燥为主’的养生之道。”另外，秋季健康小贴士告诉你，要注意多喝水。
2.养肺很重要
秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
3.小心吃水果和蔬菜
有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们也习惯饭后吃瓜果，认为这样有助于消化。这个观点大错特错。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜对胃不好”，吃多了也容易拉肚子。
4、少肉多豆
这似乎已经成为众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”。其实根据“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应多吃白肉。尤其是肥胖、心脏不好、高血压的人，更应该少吃肉，多吃豆制品。
5.少吃辛辣食物
秋季人体抵抗力会明显下降，要注意少吃辛辣食物，辛辣食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺，再次要特别注意。
下面我们就来看看饮食上应该注意些什么吧！
1，秋季饮食宜防燥护阴，滋肾润肺。
秋天是收获的季节，市场上有许多种蔬菜和水果。人们应该吃软的产品，如花生、泥鳅、白鸭、鲥鱼、山药、银耳、橙子、银杏、梨、红枣、莲子、葡萄和甘蔗。干燥的秋季容易出现皮肤干燥、皮肤皲裂、口角炎等症状。这时候要多喝白开水，淡茶，豆浆，牛奶，蜂蜜。
2、秋季进补要滋阴润燥。
到了秋天，人们会感到口鼻干燥、咽痛、皮肤皲裂，这说明干燥消耗了津液，是有害的。滋养津液是秋季常见的补品。秋燥引起肺虚时，可用百合、薏苡仁、山药、蜂蜜等补肺气；肺阴虚证时，可分别用核桃仁、芡实、雪梨、莲藕汁、牛奶、火麻仁、海参、猪皮、鸡肉等滋补胃阴、肝、肾。