？你有驴友健康户外运动的素质吗？
户外的
各位，你有十大户外素质吗？
一.诚信
“德才兼备”这个词可以算是对一个人非常高的评价了，中国的词汇很讲究。把“德”字放在“才”字前面，说明一个人光有才能是远远不够的，在此之上还要有德，也就是我们常说的广义上的德。
经常听到玩户外的人在聚会上回答自己进入户外圈的原因时，说可以和女生住一个帐篷，借机泡妞，对那些或真或假的事情大做文章。有时候说这话的人是故意开玩笑活跃餐桌上的气氛，但也有人说出了自己的真实想法。如果是这样的话，这个人的人品就值得考虑了。心灵的不和谐是户外圈所不能容忍的。
第二，尊重
人们都想去最原始的自然和人文景观的地方，每个人都想成为第一个进入泸沽湖和香格里拉的人。当一个自以为来自文明世界的人走进有着原始之美的地方，那里的一切都需要我们的尊重。无边无际、未受污染的美需要你细心呵护，那些带有土著色彩的风土人情你要么完全融入其中，要么不受打扰地享受。那些拿着相机，一脸不屑走进去的人，最多只能算是异国游客，而不是真正的户外人。
最可怕的是不计后果的掠夺。看完苗寨当地的葬礼，半夜后偷偷去扒死者绣的精致葬服。当我看到别人墙上挂的那件黑底彩边的衣服时，我觉得很堵。
第三，诚实
在自然面前，再多的伪装也比不上最诚实的行为。那些吹嘘自己有多牛逼，却连大本营都去不了，吹嘘自己先爬了哪座山的人，除了被别人鄙视，基本上无话可说。
最常见的就是在网上发起登山活动招募队员。当要求队员有相应的攀登经验时，很多人信誓旦旦的说自己有过N座雪山，却发现自己连冰爪都不会戴，更不用说团保护。这样的人对别人不诚实，对自己更不诚实。最后的结果就是你会失去团队中除你之外所有人的信任。
第四，信任
与他人交往需要信任。甚至有人说，选择伴侣比选择妻子更重要。不仅有你对别人的信任，还有如何赢得队友的信任。试想，户外会有各种意外，有时甚至危及生命。不信任的人如何互相帮助？别人不信任你怎么救你？
8月初，1953，一支由8人组成的美国登山队前往K-2峰。除了当时颇有名气的领队查理·休斯顿，其余队员都是默默无闻的人物，这是查理特意安排的。他避开那些向上爬的明星，因为他们通常傲慢、好斗且自以为是。这支队伍中的人诚实、谦虚、友善、互相信任、愿意为他人着想，所以当他们爬到25000英尺的高度，队伍中有人患上血栓性静脉炎时，大家都放弃了登顶的梦想，想办法把他从山上救下来。在下降的过程中，由于下滑，碰撞和纠缠使得包括骑手在内的六人以最快的速度滑向悬崖边缘。在这千钧一发之际，彼得·谢宁拼尽全力将身体贴在插在岩石中的冰斧上，竭尽全力承受所有的冲击力。绳子被拉得笔直，在巨大的拉力下变细了一点，最后变得像钢丝一样细。他觉得自己再也坚持不住了，绳子随时会把他拉下来。他和威尔一起坚持了五分钟，也正是这五分钟，为队友赢得了一生。这一天是10年8月，彼得·谢宁在世界第二高峰K-2上创造了登山史上最伟大的传奇。相比之下，在1986，另一支登山队在试图征服K-2时遇到了类似的危险。然而，他们的选择完全不同。活着的和受伤的同伴被永远留在了山上，强壮的自己逃走了。
永远离开我们的陆师兄，生前得到了他带的每一个登山队的信任。他以他的诚实和真诚面对每个人。当我跟着他的脚步爬上山顶时，他身后的每一步都很踏实。
动词 （verb的缩写）开放
不要把深不可测的表情和习惯带到户外。不开放自己的思想，心胸狭隘怎么能融入自然？如何拥有一个值得铭记一生的精彩故事？走在路上，开放的心态会让你有更多的朋友，更多的见识。现在户外圈有很多“名人”，他们都有可圈可点的故事。他们中的大多数都非常谦虚和坦率。他们见过王永峰队长和他的“粉丝”开心地拍照聊天，也多次被热情地指导攀岩技巧，才知道他们是传说中的高手。回忆中阳光的笑容，刘爽朗的笑声，依然温暖。这时，我突然想起了在丽江老四方街遇到的另一种人。当时我们想打听一下虎跳峡的最新路况。刚好有几个人从那里出来。我们原本想凑在一起打听一下情况，但他们脸上警惕的表情让我们望而却步。最后我们在喝酒的时候和旁边的一桌聊的很好，分享了我们的旅行经历。几个月后，我们约好去贵州，那桌的朋友热情的帮了我们，让我们的贵州之旅至今完美。
第六，环境保护
如果你去户外破坏自然，你还不如呆在家里。“我们除了脚印什么都没留下”不是一句口号那么简单，就是你在极度疲惫的时候还记得把所有垃圾扛下山，就是你看到路边别人扔的垃圾还记得捡起来。许多人一次又一次地深入自然保护区的核心区域，这是为了保护保存完好的自然生态系统而特别划定的区域。国家《自然保护区条例》明文规定，任何单位和个人不得进入，甚至科研也必须事先向管理机构提出申请，经批准后方可进入。这里有一些未被污染的生物基因库，还有一些是极其脆弱的植物生长圈，任何人为的入侵都会对那里造成伤害。在丛林深处，经常可以看到沿途丢弃的塑料袋和矿泉水瓶。这些东西不会退化会永远留在这里，还会因为来自异地的病菌给野生动物带来灾难。曾经在一篇文章中看到，在号称“世界屋脊”的珠穆朗玛峰地区，登山者和游客每天在这里排泄的尿液量足以改变当地的环境。不要以为这是耸人听闻的故事。一个塑料瓶被扔进海里，你知道在海水里要降解多少年吗？答案是:永远不会。我也见过有人为了让自己在露营时过得舒服而破坏那些脆弱的高山草甸。他们用铲子无情地将它们一根根铲掉，直到土地被铲平。经过一夜的露营，他们没有看到阳光下耀眼的光秃秃的土地。他们不知道在这片土地上重新长出茂密的草地有多难！植物在那种恶劣的环境下生长非常缓慢，你的铲子可能会让那里从此寸草不生。
七、理由
户外的人从来不缺* * *，背着背包环游世界的冲动如果缺少* * *，是不可想象的，但要有足够的理由，却并不容易。背着小书包，脑子里充满浪漫想法准备去雪山是常有的事。甚至不见面就一起讨论探险也很常见。也有很多人用尽了所有的体力，没有体力去下山或者离峰顶不远的地方，不顾天气的迅速恶化。对户外充满热情没有对错，但是不理智的去户外就是错的。人在自然面前真的很渺小是可以的。征服自己不如征服自然:征服自己傲慢的思想和狭隘自私的思想，所以不断从自己的内心寻求力量，让自己更能笑对人生。这个时候，如何正确评价自己的能力和水平，就是一个理性的话题——涉及到你的正确认识。
八。安全
除了安全是100%不安全，安全既是一种意识，也是一种生活方式。在户外，太多人忽视安全，太多人靠感觉而不是靠知识和丰富的户外经验来进行相应的活动，所以每年的大假期都有意外发生，很多都是可以避免的。比如青海前段时间因为落雪引发雪崩，导致几个人失踪，本来是可以避免的。失踪的人在旅行后可以有快乐的回忆来继续他的生活，但现在，什么也做不了。我在四姑娘山山顶附近的线路上看到一个队员穿越武汉的绳索锚点时，在取下上面的铁锁之前，并没有在锚点下面再挂一把铁锁进行确认，而是直接从绳索锚点上面取下铁锁，然后扣进锚点下面的绳索里。此时，他完全处于安全的真空中。虽然只有几秒钟，但如果碰巧他脚下一滑，后果可想而知。我急得朝他大喊，可他脸上满不在乎的表情让我感到不寒而栗，忍不住问:安全离我们还有多远？
九。责任
一次完美的户外活动，一定是要求参与者各司其职，但是太多人太在乎自己，本该承担的责任却没有去做，于是发生了本不该发生的事情。
一次爬山的感动，我们一行八人，有一个队友从北京去西南，只是为了做一个大本营工作人员。在适应了几天大本营，准备第二天前往C1之前，我问他要不要加入我们。我还记得他的回答:这不是他想不想去的问题，而是他该不该去的问题！我们离开大本营后，因为他而感到温暖和强大，七人登顶成功的喜悦，没有人能表达他的感激。在那一年的珠峰灾难中，如果放弃搜救的登山队在拉倒的时候能留下一顶帐篷和一些食物，王涛也不会回到他曾经的营地，因为没有帐篷和食物而死在那里。表面上看，活着的人都不愿意搭帐篷。其实他们缺乏的是一个成年人在人命和装备价值上最基本的责任感。
X.平等
虽然世界上没有绝对的平等，但是应该有平等的心态。任何人到户外都是平等的。没有人欠你什么，应该帮助你。重要的是做好自己的本职工作。还是在《彼得·舍伊宁的伟大传奇》中，故事中那个生病的队友怀着深深的愧疚，摇着固定他的绳子，在惊心动魄的五分钟后自己滑向了死亡——他不想因为自己而拖累其他七个人。不是每个人遇到类似的危险都有勇气割断自己胸前的绳子，所以至少他有勇气平等对待别人的帮助。我的一个朋友是一个娇小又瘦的女孩。每次看到她头上背着一个大背包，我都担心她会被它压着。而且即使很累，她也拒绝别人的帮助，坚持背着包往前走。在她看来，在一个团队里，当她因为自己身体不够强壮而无法帮助别人的时候，记得不要给别人或者团队带来麻烦，也是对团队和别人的一种支持。在这里也提醒那些可爱的MM们，不要以为男生在户外自助是天经地义的事，你首先要学会的是照顾好自己。
体验自然登山是有益的。
1.首先，准备好设备。一双登山鞋。鞋底的凹槽较深，避免打滑；最好有高帮鞋，可以保护脚踝，这样下雨或下雪都不会淋湿。鲜艳易洗的衣服。山里树密，容易掉队，衣服鲜艳，好找。你最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒。下雨下雪的时候山路湿滑，用棍子撑着，保险系数高很多。如果遇到野兽什么的，可以当武器用。我曾经在山里见过一条大蛇。虽然什么都没发生，但是我很安心，因为我手里拿着一根棍子。
2.一定要多带点水，多打包一些备用的。带一些常用药:创可贴、风油精、速效救心丸等。爬山时不要喝水和吃东西。爬山时心脏负担重，供血不足。如果这个时候吃饭喝水，一部分血液会流入胃里，对心脏的供血就少了，人就会因为缺血而心慌头晕。
3.记住“走路不看风景，看风景不走路”。山很美，景色宜人。如果你想看风景，你应该停下来。因为大部分山路狭窄，石树藤蔓多，容易发生意外。如果扭伤了脚，很难抢救和行走。
4.爬山的时候不要着急，禁止快走，尤其是刚开始的时候。慢下来，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要抬头，看到山顶还那么远，容易气馁，脚更没劲。其实每个人的体力都差不多，只是有些人的耐力更好。一开始不要爬得太高，就在周围休息。
5.登山活动必须坚持。对于任何有效的方法来说，坚持是最重要的。我的经验是加入一个登山队，一群志同道合的人一起行动，互相督促，互相鼓励，就能坚持下来。
穿越户外健身需要注意什么？
1，一定要按照自己的速度走:
不要逞强，埋头狂奔，会消耗大量体力，结果是欲速则不达。如果是多人徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴。
2、科学地衡量你的身体素质:
前几次出去徒步最好坚持走几个小时，而不是计划要走多远。等发现几次这样的情况，了解了自己的能力之后，再适当加大强度。
3.不要只是低着头走，错过了周围的风景:
现在，强身健体只是目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的而出走。高强度的体力劳动有时会得不偿失。记住，最合适的速度是能够保持一整天走路的速度。
4、学会休息步法:
每个人都有自己的路要走。走路时，要以舒适的方式行走，这样才能科学有效地使用体力。
5.徒步旅行时“多吃多喝”:
多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能走不了路。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率。徒步旅行时，人体会失去大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。爬大坡前可以适当多喝水。如果天气很热，你出了很多汗，你可以在饮用水中加入一些盐。
6、徒步旅行过程中要注意科学休息:
一般每50分钟就需要休息一次，不同的人可以根据自己的情况来衡量加减法。
总结:对于孩子来说，户外活动最基本的就是互相信任，美女不要强烈希望别人帮你。靠自己的力量锻炼更有趣，更享受。