长时间瘦不胖的人怎么吃到营养又长肉？

第一，可以每天按时吃三餐正常饭，一般吃蒸、炖、熟肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太累。如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。

第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。

第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。

第四:很简单。尽量三餐都吃，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最容易使人发胖的食谱:

早餐:一块奶油蛋糕。

全脂牛奶500ml，果酱100ml，甜面包3片，香蕉或菠萝150g。

午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。

晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，樱桃果酱150毫升。

宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。