中老年人的肚子更大。养生要注意什么？

另外，要保证充足的睡眠，不要过度劳累。过度劳累会降低免疫力。例如，过度劳累后淋雨可能会导致大叶性肺炎。这是由于肺炎链球菌感染后免疫力下降。要及时去医院用青霉素等药物进行抗感染治疗。

酸奶确实可以形成一层保护膜附着在胃部，避免对胃黏膜的严重刺激。酸奶毕竟是牛奶的发酵产物，其营养价值是继承自牛奶的。含有丰富的优质蛋白质和脂溶性维生素，所以每天适当喝酸奶，可以补充很多有益成分。真正的酸奶是没有添加糖的。加了糖之后，口感越来越好。有时我们会有腹泻反应，有强烈的排便感，以解决便秘。这可能是因为酸奶冷藏后温度低，刺激胃肠黏膜痉挛，引起剧烈蠕动。也可能是因为调味酸奶加了太多的糖，所以做一碗水果沙拉也是不错的选择。因为酸奶缺乏维生素C，所以可以用苹果来弥补不足，苹果富含膳食纤维。

豁达的性格和乐观的情绪能使人放松，增强免疫功能和抵抗力。最后需要注意的是，需要做一些适当的运动，避免过度运动，需要动静结合，运动中保持能量，不要过度疲劳，选择适合自己条件的项目。

老年人很容易出现消化不良的症状，所以相对于年轻人的保健，老年人的保健有很多需要注意的地方。可以说每个阶段都会有不同的养生方式，所以特别需要注意。那么老年人应该注意什么呢？

饮食健康:老年人应以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免吃太辛辣刺激性、寒凉、硬硬或新鲜的食物，少吃油腻食物，包括大肉、肉汤、煎炸、烧烤或油炸食物。