吃什么可以软化血管？
能软化血管的食物1。玉米:玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
能软化血管的食物。西红柿:不仅各种维生素的含量比苹果、梨高24倍，还含有维生素芦丁，能提高机体的氧化能力，消除自由基等体内废物，保护血管弹性，防止血栓形成。
能软化血管的食物。苹果:苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C，能分解堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显作用。
能软化血管的食物。海带:海带中含有丰富的岩藻多糖和层粘连蛋白，它们都具有类似肝素的活性，不仅能防止血栓形成，还能降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
能软化血管的食物。茶叶:含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解高凝状态，增强红细胞弹性，减轻或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。
能软化血管的食物。大蒜:含有挥发性辣椒素，能消除血管中堆积的脂肪，有明显的降脂作用。是治疗高血脂、动脉硬化的良药。
能软化血管的食物。洋葱:含有能扩张血管的前列腺素A，能舒张血管，降低血液粘稠度，减轻血管压力。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
能软化血管的食物。茄子:保护心血管系统，降低血压。茄子富含维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。对预防小血管出血有一定作用。
能软化血管的食物。黑木:黑木耳含有较多的胶状活性物质，能明显缩短凝血时间，疏通血管，防止血栓形成。相当于肠溶阿司匹林，所以被称为“食物阿司匹林”。国内调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)熟食，可使脑中风、心肌梗塞的风险降低1/3。
能软化血管的食物10、坚果:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员调查了一组心脏病发作后的幸存者。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆，可使心脏病发作的概率降低38%。杏仁、山核桃、花生都有助于保护心脏，但你每天只需要吃1把(约42克)，不能多吃。
能软化血管的食物11。鱼:鱼的脂肪和饱和脂肪酸比大多数肉类都低，尤其是海鱼，它含有更高的ω-3脂肪酸，可以增加血液中的“好”胆固醇，帮助清除“坏”胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还可以降低中风的风险，这也是多吃海鱼的国家和民族中风发病率低的原因之一。最好是蒸海鱼，这样可以最大限度的保护里面的营养成分不被破坏。
能软化血管的食物12、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性有很大的作用。此外，它含有丰富的α-亚麻酸，还能降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分就藏在种子里。所以一定要破了才有效。建议先炒一下让它爆开，或者把黑芝麻磨成粉吃。
能软化血管的食物13、燕麦:富含亚油酸和B族维生素，能防止动脉粥样硬化斑块的形成。另外，燕麦中含有大量的水溶性纤维素，可以降低血液中的胆固醇含量。因此，经常吃燕麦可以平衡饮食和营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可以用水或牛奶煮，也可以加入坚果或新鲜水果，既营养又美味。另外，吃全麦面包也有同样的效果。
能软化血管的食物14、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的叶酸。研究表明，服用叶酸可以降低25%的心脏病风险。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以保持血管畅通，预防中风。
能软化血管的食物15、大豆及其制品:大豆含有多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，保持心血管通畅。食用时，大豆可以加工成豆浆、豆腐、豆豉，也可以做成豆饭。煮饭时，先将黄豆用热水浸泡4小时以上，再换水加米煮饭，使黄豆中易产气的多糖溶解，以免引起腹胀。
能软化血管的食物16、红薯:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防动脉硬化。其中β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸的水平，防止其损害动脉血管。此外，红薯中还含有大量的粘蛋白和粘多糖，能保持人体心血管壁的弹性。
能软化血管的食物17、山楂:山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，增加心肌收缩力，扩张冠状动脉。此外，山楂中的总黄酮能长期扩张血管，降低血压。动脉硬化伴有高脂血症、高血压或冠心病的人，每天可服用生山楂15 ~ 30克，以水代茶煎服。
能软化血管的食物18、香菇:含有一种核酸物质。这种核酸物质可以抑制胆固醇的生成，防止动脉硬化和血管变脆，对心血管疾病的防治有积极作用。
能软化血管的食物19、核桃:核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸。磷能滋养脑神经；亚油酸可以预防和治疗动脉硬化。
能软化血管的食物。荞麦:荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁(芦丁)。芦丁具有降血脂、降胆固醇、软化血管、保护视力、预防脑血管出血的作用。烟酸能促进新陈代谢，增强排毒能力，扩张小血管，降低血胆固醇。荞麦含有丰富的镁，能促进纤维蛋白溶解，扩张血管，抑制血栓形成，有抗血栓作用，还有助于降低血清胆固醇。