关于健康和养生的24个秘密
2.在卫生间一个抬眼就能看到的地方挂一幅赏心悦目的山水画。每天刷牙前想象自己在那幅画里。大奖励:也许你正站在白云缭绕的山顶往下看，也许你正坐在时尚的露天咖啡馆里喝着咖啡。让自己冥想几分钟，你体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。
3.在脑海中酝酿一句能对你产生积极强烈* * *声音的名言警句，每天上班前在脑海中回放5分钟。大奖励:这会让你的心情更加积极，以更好的热情投入到工作中。
4.当交通堵塞时，不要忙着抱怨糟糕的交通状况，而是喘口气，放松一下。注意力集中在腹部(小腹)做4: 7: 8呼吸——先呼气，再用鼻子吸气，默数4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼气，带出喘息声，默数8次。大奖励:只要你坚持做一段时间这个呼吸练习，你会发现你浮躁的心是平静的。如果你失眠了，失眠的症状一定会得到改善。
5.到了办公室，深呼吸，用指尖顺着头发的方向梳理头发。大奖励:梳理头皮可以清除头脑中的紧张感，让头脑清晰，更好地投入工作。
6.如果你坐公交车上班，不要错过别人看报纸的时候做骨盆肌肉锻炼的机会。将收缩的重点放在尿道上，不断重复收缩和释放的频率。别担心，你的行为永远不会被注意到。大奖励:骨盆越好，阴道越紧。每天坚持做这个运动5分钟，阴道肌肉就会处于紧绷状态，还能预防老年性尿失禁。
7.不要挤进狭窄窒息的电梯，爬楼梯！大奖励:每次爬楼梯1分钟，会消耗6卡热量。即使你只住在四楼，一周也至少能消耗120卡路里，1年就是5520卡路里，相当于一年减掉1公斤脂肪。
8.如果办公室外阳光明媚，抽出时间走出办公室，沐浴阳光15分钟。大奖励:紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强你对钙的吸收，你需要的维生素D也会很容易获得。
9.如果你不能在午休时小睡一会儿，放一些薄荷膏或口香糖。大奖励:薄荷面霜的味道能让你神清气爽。只要闻上几秒钟，鼻子就会把嗅觉感受到的刺激传递到大脑，精神立刻振作起来。嚼口香糖也有同样的效果。嗅觉和味觉都会感受到刺激，传递到大脑，也会给你带来兴奋感。
10，工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量贴近耳朵，夹住手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。大奖励:通过对颈部和背部用力，刺激血液循环，达到放松颈部和背部的效果，从而避免你的背部疼痛。
11.一边看电视一边干擦皮肤。用干猪鬃刷或丝瓜在腿上和手上轻轻摩擦，直到皮肤呈粉红色。大奖励:通过按摩皮肤，使表面的老皮脱落，从而加快血液循环，刺激你的神经，激活你的思维。
12.混合少许柠檬和少许盐，在脸上轻拍五到十分钟，然后洗掉。大奖励:跑了一天，得了很多菌。柠檬具有收缩和抗菌作用，是一种极好的清洁剂。它富含维生素B3，有助于防止细菌生长，对痤疮有很好的治疗作用。
13，洗脸的时候顺便用手掌提起温水，轻轻的倒在闭着的眼睛上20次；然后用冷水重复上述程序20次。大奖励:如果整天坐在电脑前，眼睛一定很累，不妨改善一下眼部循环。
14，轻饮，为何不青睐葡萄酒？大奖励:酒里含有强心剂，能有效预防心脏病。
15.当我晚上回家时，我的背痛得厉害。快速往纸杯里装满水，在冰箱里凝结成冰，然后沿着杯口切掉3-4寸左右，来回擦拭10分钟。大奖励:可以消除你的疼痛和肿胀。
16，每天晚上睡觉前，坚持用牙线剔牙。大奖励:这将降低你患牙龈疾病的风险85%。
17，睡前冷热水交替洗澡，每次淋浴持续30秒左右，最后一次是冷水。大奖励:这会让你在一天的紧张后变得紧张，让你晚上睡不着觉。
18.洗澡后，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包好，敷在眼睛上，双腿平放，休息15分钟。大奖励:能消除眼部浮肿和黑眼圈。
19，睡前拉伸。大奖励:缓慢、舒适的伸展运动对即将上床睡觉的人来说是完美的，因为它很放松，可以帮助你放松紧张的神经。
20.周末或节假日在树林中散步，食指、中指、无名指并拢放在肚脐下，深呼吸，同时轻轻按压腹部——这是恢复元气、让人兴奋的主要区域。这个动作可以重复15次。大酬宾:近年来，世界上许多国家利用森林特有的负离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是氧气加工厂，每公顷可吸收1吨二氧化碳，产生0。37吨氧气。森林是天然的吸尘器，对灰尘有很好的吸附过滤作用，对咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的治疗非常有益。
21，苦苦思索了半天不知道周末做什么。我给你个建议，去钓鱼吧！大奖励:钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅每小时消耗100-200卡路里，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养。即使是富含脂肪的鱼，脂肪也比瘦肉少。
22.你要有意识地培养自己的种植习惯。大奖励:自家种植的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒和红辣椒，比在商店里买要实惠得多，园艺可以帮你一小时消耗150-250卡路里。
23.如果可能的话，节假日去海边或者山顶看日出。大奖励:也许工作和婚姻让你懈怠了。你还不如去看日出。当你看到初升的太阳喷薄而出，你会有一种重获新生和新鲜活力的感觉。
24.每天把枸杞放在茶里。这是一种生命力和能量都很强的植物，非常适合消除疲劳。能促进血液循环，防止动脉硬化和脂肪在肝脏堆积；此外，枸杞中所含的多种维生素、必需氨基酸和亚麻酸综合作用，能促进体内新陈代谢，防止衰老。重赏:枸杞具有治疗体质虚寒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等多种功效。