钟南山84岁了，身体仍然很好。他有什么好的健身方法？

今年疫情期间，我们见到了80多岁的钟南山院士。我们认为这个年龄的人已经步履蹒跚，需要有人帮助他们行走。但是看到钟南山院士的时候，我们都惊呆了。他像飞一样快，而且情绪很好。他看起来一点也不像80岁的老人。从外表来看，钟南山院士能够保持强健的体魄。最根本的是他吃了一顿丰盛的早餐。早餐对我们的健康非常重要。看看钟南山院士就知道了。他曾经分享过他的早餐照片。早上两个橘子，一碗红豆粥，一片面包，一碗牛奶麦片，鸡蛋，很丰盛。对于很多人来说，早上可能吃不了那么多，但钟南山院士每天早上都吃，因为他知道早餐的重要性。

一般早上吃点豆浆油条等早餐，还有各种煎饺。其实比起钟南山院士的早餐，肯定更健康，而且非常健康营养，各方面都考虑到了。相反，我们吃的油条都是油炸食品。其实不是很健康，但是很好吃，所以很受年轻人欢迎。

因为现在的年轻人都很忙，不是上班就是上学，早上一有时间就想多睡一会儿，所以早餐一般都是应付，想吃什么就吃什么，只要不饿就行。我们要到中午和晚上才能享用大餐。很少有人能在早上坐下来美美地吃一顿早餐。

如果你想有一个好的身体，你必须改变你的生活习惯和饮食习惯，尽量不吃一些垃圾食品。多吃些高蛋白高纤维的食物，如牛奶和鸡蛋、红薯、玉米、藜麦等，不仅能为我们人体提供必需的氨基酸，还能促进肠胃的消化。除了吃以外，我们还应该保持一些运动来提高我们的免疫力和代谢能力。