皮谷是什么？有什么好处吗？
我们应该对庇古有一个正确的认识。简单来说，辟谷就是忌五谷杂粮。要真正理解这个山谷，有必要理解这些问题:
一、破谷方法:破谷三天以上定义为破谷，三天以下视为节食。短期破谷3-7天，中期破谷8-14天，长期破谷15天以上。
二、破谷时间:破谷求医者并不是破谷时间越长、破谷级别越高越好。重病体弱者，过谷时应量力而行，适可而止。我宁愿增加破谷的次数，也不愿一次破谷太久。根据经验，一般3-5天见效。
三、破谷时的注意事项:破谷时尽量避免蹲下和过度剧烈的动作；碎粒后舌苔变厚，口吐异味，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，像酱油焦油，不大便不拉稀。这些都是正常现象，是身体排毒的表现，不用担心；过谷时会有气机冲向病灶的反应，正邪相合时会加重或激发隐疾。当这种现象发生时，我们要正确理解，不要害怕这种反应。这是身体好，气感强，治愈快的表现。最好是晚上10完成过谷，同时吃少量稀粥，然后马上打坐；不要在恢复饮食后立即服用补充剂。你应该有一个三到五天的缓慢恢复期，然后才能正常进食。
以上是对谷的大致了解，那么谷有什么好处呢？需要知道。
一、排毒的好处。人体内的粪便有时达十几公斤，并在大肠壁上停留很长时间。中西医都把便秘视为百病之源。如果你想治愈一种疾病，你必须首先清除粪便。排毒去谷，做个全身“大扫除”，彻底清“仓”。
第二，回避减肥的好处。辟谷的主要目的不是减肥，但却是最安全最有力的减肥方式。减肥后，辟谷不会变成桃子，面容憔悴，皱纹增多。取而代之的是，它的肌肉会很结实，皮肤会很光滑，里面的白色会很红很亮。
第三，谷有调理脾胃的好处。脾胃不仅是营养的来源，也是毒素的主要来源。毒素排出后，不仅增强了肠胃的吸收，提高了消化系统的工作效率，营养吸收也旺盛。
第四，有美容的好处。辟谷的“自融”，将附着在血管内壁的脂肪、胆固醇、增生物质、血凝块融化，稀释血液，软化动脉粥样硬化血管，使大小血管通畅，使人体血液更加净化纯净。
五、辟谷有净化血液、软化血管的功效。突破低谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓容易溶解，使血流通畅。沉积在动脉内膜上的脂质也会分解析出，体内各器官得到排毒滋养，动脉壁软化，对心脑血管有益。
6.辟谷的好处是增加免疫力。过谷期间白细胞处于饥饿状态，吞噬能力大大增加，所以过谷期间白细胞数量和免疫力大大增加。
破谷的好处远不止以上，但也要明确，对于破谷，一定要掌握正确的破谷方法，有利于身体健康，而不当的破谷也容易对身体造成一定的伤害，这一点不容忽视。
谢谢邀请，真的有点神秘！
突破山谷意味着什么？这个问题经常被第一次听说Pigu的朋友问到。
破粮就是干脆不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天，七天，或者更长时间，不吃五谷杂粮，在一些养生运动和精神引导的辅助下，人体进入所谓的“饿得吃不下饭”的状态。
声称因为人在过谷期间不吃东西，身体会把之前储存的脂肪拿出来转化成热量来供给身体机能的日常需要，所以过谷可以起到减肥的作用。
那么，大家都适合山谷吗？
原则上任何人都可以达到破谷的状态，但是几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，有些患者是不能用破谷的方法减肥的。
比如体质特别弱的人，包括癌症晚期患者、内脏出血患者、胃溃疡穿孔患者、严重心脏病或心绞痛患者、心肌梗死患者、特别严重肾病患者或有心肾器官移植、切除史的患者，都不适合瘦身。
另外，即使身体正常，也不要在没有导师指导的情况下盲目停药，需要正确的引导才能破谷。
这里只是简单介绍一下破谷的过程。
断粮的过程并不是完全禁食，第一次尝试断粮的人可能会承受不了，所以还是会适当补充一些水果蔬菜甚至五谷杂粮。
1，开谷前3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，用小杯慢慢喝。3天后，根据自己的身体状况，可以补充一些水果或蔬菜(一般选择苹果、西红柿、黄瓜等。)，但是每次不能超过100克，还是要喝800ml的水。
2.原则上，在进入正式的破粮阶段后，你不应该吃任何五谷杂粮。但是，比如特别肥胖的人，就不适合完全断粮。最好吃一点定量的粥、蔬菜汤、坚果或水果。这种不完全的方式也可以提高身体素质。如果有老师教你怎么做才合适，不做也可以在家做。
在破谷期间，需要注意一些事情。
1，不建议尝试减肥，需要找专业的老师教你，不然很容易出现不良反应，养生也不会伤害身体。
2、减肥的水平需要逐渐提高，先从短期减肥开始，慢慢适应，然后慢慢拉长，比如一开始三五天，然后慢慢增加到七十四天。
3.减肥期间不要长时间保持蹲姿。如果你有下蹲，你应该慢慢站起来。不要快速站起，容易因供血不足而导致昏迷。
总的来说，如果能正确的减肥，腰腹减脂的效果是很好的，可以让腰腹、背部、四肢的脂肪快速消失，重新激活人体的自我修复能力，改善很多因肥胖而导致的疾病，让我们的健康得到很大的恢复。
我一个月去一次谷，就在发工资的前几天。
破谷并不神秘，但如果盲目破谷，很容易生病，伤身体，一定要谨慎。谈谈我的独特经历和体会，供大家参考。
26-30岁的时候，连续五年三月阳春，每年破谷14天。
我决定避开山谷，不是因为迷信的追求，而是为了调整自己的生理。简单来说就是排除堆积在肠胃和血液中的毒素，调整体内过多的血脂、血粘度和胆固醇。因为，平时我喜欢吃肥猪肉，一天不吃，让我很不安。
在万物诞生的季节，比谷的14日是我根据自己的情况决定的。通过两周的工作，使体内储存的营养物质得到充分转化，使身体机能达到充分调理的效果，而不需要过多消耗能量。感觉两周，不太长也不太短，刚刚好。
和别人不一样，我的是基于生活需求规律，很有节制。在过谷的日子里，我还是要正常上班。每天站在讲台上两三节课，绝不是说我什么都不吃不喝。每天都要喝水，水量是平时的两倍。每天吃一个苹果，每餐吃几口蔬菜，喝半小碗米粥或者小米粥。仅此而已。不要吃任何其他食物。
在过谷期间，会不会饿晕乏力，是很多人的疑问。我的经验是，前一两天肯定饿了，有点头晕。坚守过去是舒泰的另一种难以形容的状态，感觉如饥似渴，神清气爽，精力充沛。我每天早上照常和同学们一起跑步锻炼，上下午照常上班讲课，每天晚上做适度的健身运动。当然，运动量和强度不能太大。
就这样，我持续五年突破低谷，我称之为“春血变”。后来因为从其他城市调回老家，再次从事不同的行业，改变了原来的工作节奏。另外，我暂时没有住房，每天送孩子上幼儿园。各种压力陡然增大，我已经没有心情继续坚守山谷了。
这些年来，各种培训班和美食如雨后春笋般在全国各地出现。我怀疑要么是歪理邪说的非法传播，要么是利用女性追求瘦身，老年人追求长寿来骗钱。我们需要提高警惕，不要轻信。
是道家、佛家非常重视的一种养生方法，即不吃五谷杂粮，也称之为“绝谷”或“断谷”。不像斋戒，有能量来源，不缺营养，精力充沛，力量强大，所以是一种聚能法。
起源于先秦时期的《易人生核心碑》，一部关于戴笠的书，说:“食肉者勇猛，食粮者智巧，食气者神生，不食者神亡。”
不吃五谷杂粮，吃什么？吃空气！这是修仙的节奏吗？
没错，的确是古代的神仙行径。《庄子逍遥游》中有记载，“不食五谷，吸风饮露，乘云而下，征服飞龙……”但古人，尤其是大力推崇辟谷的道士，坚信即使不能成仙，也会受益匪浅，身体会得到质的飞跃。
一、现代人，为什么要突破山谷？
我们一日三餐吃的粮食量，在体内会有一定的残留，堆积成大便。大便是百病之源。长期被吸收后会降低免疫力，诱发各种疾病，增加肠胃的工作负荷，长期积累成毒素诱发各种严重疾病。除了一日三餐，你可能还会吃零食、宵夜、各种聚会，这些都说明你的身体需要深层清洁。
这时，清理山谷是一种必要而有效的方法:
1)自动车身调节
通过聚能破谷，给身体一个休养生息的机会，暂时从身心超负荷中解放出来，启动身体原有的自愈系统，进入自动全面调理的状态，清理体内多年积累的毒素，调和脏腑，平衡阴阳，增强五脏的生理功能，同时消除心理压力和紧张，让生活回归健康自然的状态。
2)解毒
A.提高消化效率，进而减肥美容。
聚能破谷给身体一个彻底清理的机会，彻底提高人体的吸收功能，去除病源，消除大便，彻底提高肠道的吸收功能。
破谷排泄大便，可以提高消化系统的效率，很好地吸收营养，自然减少疾病；大便排出来了，血管也通透了，一定程度上可以减轻体重和内容物。是安全瘦身的法宝，肌肉结实，光滑顺滑，白里透红。
B.祛寒除湿
寒邪是中医认为最重要的致病外因之一。外寒是外寒侵袭人体而引起疾病的致病因素。内寒是人体功能下降，阳气不足而引起的疾病。寒凝易导致气滞血瘀，使经络不通，“不通则痛”，产生全身疼痛或胃脘痛等疼痛综合征。
聚能破谷是调能通络活血的结合，从而彻底驱寒祛湿。
3)疏通心灵，放松心情。
现代人生活压力大，高度紧张，情绪上容易受刺激。很多疾病都属于情志病。中医认为情志病是由情志刺激引起的，即七情内伤。如果过于强烈的精神刺激成为超出人体调节范围的持久负面因素，就会引起气机紊乱，气血失调，成为疾病。痰、瘀、郁是脏腑内伤的病理结果。
在专业老师的指导下，老师会帮你拉伸情绪，结合具体的手法，消除内心的停滞。
两年前看到皮谷有上面说的这么多好处，皮谷身边的朋友反应都很好，于是毫不犹豫的尝试了一次七天体验。
第二，个人真实经历
(1)流程
破谷的前一天，我开始清淡饮食，晚饭吃了一碗稀粥。
每天早上起床和睡觉的时候，我会打坐30分钟左右，不碰冷水，简单擦身体，不洗澡(避免体力消耗过大)。
拒绝剧烈运动，慢跑或散步，出一点汗就好。这期间，我正常上班。)
前两天还好，只是喝水。第三天，我有点晕。我煮了些姜枣汤喝。第四天，我觉得有点饿了。我的整个胃是空的，我叽里咕噜。我挤了半杯苹果汁来补充。到了晚上结束的时候，我真的感觉轻了很多，轻了4斤。
到了第五天，我似乎忘记了饥饿，但是因为要上班，同事们不断过来劝我中午吃点东西，威胁说要影响工作(其实根本没有这回事)，甚至还在我眼前放了一大堆鸡翅和披萨。因为是第一次跨谷，一开始确实很贪心，但还是想办法跑到会议室休息了。
直到第七天晚上，我亲自给自己煮了一碗米粥。那是我人生中第一次觉得米粥好吃，感激的眼泪都留了下来。
期间结合拍打排毒，皮谷一周瘦了6斤。
破谷后的第一周，最好以清淡食物为主。当时因为出差，口味有点重，体重反弹很快。但是重新调整后，到目前为止，平均体重下降了3斤，两年内几乎没有什么收获。(基于我规律的饮食和规律的运动)
(2)利益
1)灯
在这里我不仅瘦了下来，令我难忘的是那几天我的身心感觉出奇的轻，尤其是最后三天，说话也柔和了很多，绝对不是那种软弱。
2)简
过了谷，感觉自己在吃这方面的东西，很容易满足。我送进嘴里的每一口食物都是带着感激的心情咀嚼和品尝的。
与此同时，味觉和嗅觉也变得敏感起来。你很快就能闻到食物本身的味道，吃到食物中蕴含的巨大能量，吃得更少。吃饱了就不动嘴了。其实这也是这两年体重相当稳定的原因。
在这里，也建议朋友们平时减少大鱼大肉，定时或更好的吃素，给身体器官一个调整的机会；同时加强较重的运动，排汗排便，让身体更干净。
3)交叉
指打破框框，自己划十字。
刚开始，我听说的时候完全不敢相信。如果我七天不吃东西，我不会饿死吗？但是，我自己的实践证明，完全没有错。关于三餐，其实是身体对食物和能量的需要，适量就可以了。
同时，我在过谷期间也过别人的结论，尤其是没经历过的人。我只相信我自己。
更难得的是，我还能正常上班，还能挤地铁上下班，但其实只要主题不是物理，一点都不重要。
3)安静
每次在谷期间感觉不舒服，我都会找个地方深呼吸，静坐。很快我的心思就会少一些杂念，状态好的时候就能全身心投入到工作和生活中，完全不会影响到手头的事情。
在一个喧嚣的社会里，冥想真的很重要。冥想可以让我们放松，潜移默化地察觉一些平时不太注意的行为并及时调整。冥想还可以让我们更深层次的相互交流，激发自己更大的活力。
这是我对辟谷的理解和亲身体验。想参加Pigu的人，第一个建议是在专业老师的指导下进行。每个人的健身计划不一样，收获也不一样。
你对这个问题有什么不同意见吗？
辟谷的本意是排毒养心，不是减肥。在辟谷期间，我每天早上都有自己的时间打坐和冥想。我对冥想的理解是什么都不去想，不去理会自己的饥饿感，也就是潜水时身体完全放松，在水中自由漂浮的感觉。别笑我，我每天都是半小时。出谷七天，每天三颗红枣，几杯绿茶。第三天第四天最难熬，饥饿感最强。一结束就好多了！我就是每天喝点茶不吃固体食物，但是每次尿尿都是黄的。感觉效果达到了！唯一的遗憾就是七天没排便。我全身都是毒素，背上有很多小红点。刚刚三十岁的时候医生就说要注意饮食。怎么才能重视起来？让我们在聚会上烧烤火锅啤酒。嘿！！后来接触到一些经常破谷的人，才知道我太过分了。我应该从半君主开始，也就是在课间吃水煮蔬菜来减少饥饿感。第一次全装修对于刚接触的人来说也是有风险的。说不定还会有内分泌失调！这是我的亲身经历，可以给你一些帮助！！！！
很高兴回答你的问题。
碧谷是一种极其低碳的水饮食。
有一段时间，我几乎不吃主食，甚至到了极点，除了水什么都不吃。
往往经过一段时间的辟谷，减肥快的人，轻盈自然的人，思维清晰敏捷的人，脸色略显蜡黄的人，年龄稍大的人可能会迅速增加皱纹等等。
面对中医和一些身体极其健康的人来说，这是一件需要周期性实施的好事。差不多一个月两次。
我有个前同事，1个月一次，5-7天，什么都不吃，只喝水。
不得不说，我很佩服。
但这样做，基本弊大于利:
1.没有住宿。
这么多年，我们提到身体里藏着十几斤的铺盖，突破山谷的路是可以收拾的。但其实并没有这个词和概念。基本上，一个健康的人排便后，粪便并不多。所以，辟谷在这方面并没有排毒的功效。
2.厌食或体重快速增加。
《科学》杂志最近的一篇文章说，对于一个想减肥的人来说，吃比运动重要得多。所以很多人更愿意把这个当做方上的剑，开始不吃它，开始避谷。
但这样只会降低你的基础代谢，也就是代谢速度变慢。一旦你再次开始吃，你可能会吃得更多，甚至一点点，很快就会反弹到原来甚至更高的体重水平。这就是你饿的原因！
是一种有效的养生方式，但绝对没有天价养生课说的那么神奇。你不能包治百病，也不能让人长生不老。
断食禁食疗法。
自古以来都是上层阶级和皇帝才会做的事情，因为他们也有富贵之病，平民百姓没饭吃，自然不会想破谷。
辟谷在现代已经变得很神奇，但其实从操作和养生上来说，它和禁食疗法差不多，其本质就是少吃，也就是控制热量的摄入。在医院里，禁食疗法是一种特殊的疗法。有两种常见类型:
对吃多了引起的疾病有效。
既然是热量摄入控制，那些吃多了导致的问题，比如肥胖、高血压、糖尿病等。，自然可以提高。
禁食，少吃，减少能量摄入，自然可以减肥。
当然，如果一次禁食后不调整饮食结构，体重肯定会反弹，但一次禁食是为了让自己对食物和饮食行为有新的认识:比如我少吃点就不会那么差了；没有食物，我不会这样
感觉缺乏幸福感。。。。
也就是说，在禁食的过程中，减少了对食物的心理依赖，有助于此后控制饮食计划的顺利实施。
空腹还能降血压，效果明显。
不吃东西，不吃盐。在人体内，盐是一种促进因素。空腹后身体缺盐，多余的水分通过尿液排出体外，降低血压。
当然，恢复进食后血压会升高，所以需要维持降压效果，然后禁食后控制饮食。
这样做的好处是，空腹时，血管壁周围的脂肪细胞会被慢慢消耗，增加血管的弹性；一些微小的动脉本来就被堵塞了，当里面的脂肪被消耗掉后，血管就可以恢复通畅，通过继续控制来维持这种状态。
糖尿病人容易低血糖，盲目禁食，很容易因低血糖晕倒。
所以只有那些初诊糖尿病的肥胖患者才适合，因为这些人通常病情并不严重，血糖高的原因往往是肥胖导致的胰岛素抵抗，而不是胰岛功能差。
而且这种禁食法不是自己能做到的，而是作为一种治疗方法，去医院有禁食疗法的科室，住院观察。在此期间，通常不使用降糖药。通过禁食，这些患者的脂肪水平会下降，胰岛素抵抗会改善，血糖会下降。
那些1的糖尿病患者，以及患病多年，已经需要注射胰岛素的患者，不宜禁食。
挖谷养心。
断粮和禁食在做法上有相似之处。
但是，它充满了信仰，不仅修身养性，而且强调修心养性。也就是说，这些做法本身会引导人增加自制力，不应该被美食、音乐等欲望所束缚。
一方面，只有树立这样的观念，空腹时胃酸分泌和胃肠蠕动才会减少，不会因为强烈的饥饿感而难以坚持。
另一方面，这种信念一旦建立，我就放弃对食物的执念，增强对食物的掌控。之后就不容易暴饮暴食，生活方式也趋于健康，自然身体状况也会有所改善。这是本质。
最后，我想提醒你，癌症晚期千万不要禁食。
而不是像某些健康类所说的饿死；往往最先倒下的是自己。
辟谷是近年来流行的养生概念。顾名思义，就是忌五谷杂粮，不吃。山谷上也有很多讲究，今天就来说说。
一天不吃东西是不是一种穿越山谷的方法？不，禁食三天以上的人才有资格说饿，三天以下的只能叫节食。而且山谷也分长短和高低。禁食三到七天是短期休息，禁食八到十四天是中期休息，禁食十五天以上是长期休息。低级的意思是“不放烟花”。可以吃点水果，吃点药，喝点开水，但是不能用火做饭。中级，只喝水、果汁、蜂蜜，不吃任何食物。高级就是不吃任何食物不喝水，但是需要有人维持安全。
破谷好不好？我觉得适度破谷就不错了。重病体弱的人要量力而行，适可而止。不要逞强，尽量延长具体时间。这样会消耗大量的生命值，一般是三到五天。只有在理论和实践都比较成熟的老师的指导下，才能开始突破低谷。
穿越山谷后，人们通常会出现不同程度的饥饿、消瘦和体重下降。在最初几天，他们会有明显的不适，头晕，疲劳等。，而且在稳定期不适感会消失，所以恢复期可以吃。
最后提醒一下，Bigu有自己一套严格的执行环节和注意事项。如果只是好奇或者一知半解，不建议盲目比谷。有一些特定的基础疾病不推荐给碧谷。人体是一个复杂的整体，辟谷后也有厌食、消瘦、死亡的例子，需要谨慎。
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道教徒必须练习一系列的技巧，如说服、吞津液、坐禅等。正确的过谷方法或前提是精力充沛，只有精力充沛才能达到精力充沛，不思饮食的状态。这时候不仅不会有空腹带来的饥饿感和虚弱感，还会使人精力充沛，身心愉快，思维敏捷。
如果挖谷人饿了，说明他挖谷的方法不正确，或者修行不到位。所以一定要在有经验的老师的正确指导下进行。当然，初学者也可能出现疲劳、恶心、头晕等问题。由于练习不足或过度紧张。从这个角度来说，有指导、太极等基本功的人会更容易掌握破谷的效果。
因为饮食控制是身体健康的前提之一。很多慢性病都是从口腔发生的。通过穿越山谷改变饮食习惯和生活习惯，让人们不再一看到大鱼大肉就流口水。穿越山谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，而不仅仅是一种减肥方式。实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病、身心疾病的重要干预手段。
虽然有助于减肥、降血脂、逆转脂肪肝、糖尿病等代谢综合征、延缓或逆转动脉粥样硬化的发生。但是，过谷不可能包治百病。培养科学健康的生活方式是健康的基础和前提！所以专家说，大部分顽症经过几个周期的破谷就能痊愈的传言，显然与客观事实不符。不要瞎听。