夏季养生方法有哪些？
健康知识
根据中医理论，夏天是养心的季节。炎炎夏日，调整气息，静下心来“心安自然凉”更为合适。听轻音乐是调节呼吸的好方法。轻音乐可以舒缓你的呼吸，平静你的心，让你的心得到休息。阳气要保护，不可过于旺盛而上火。另一方面要滋阴调息，保养心脏。
夏天，我们不忘皮肤的防晒，却忽略了后脑勺的防晒。后脑勺是全身最丰富的部位。经常在后脑勺晒太阳，等于不断地把精力集中在体内的阳气上。阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门在外要做好后脑勺的防晒。
夏季常出现胃肠不适、乏力、乏力、头晕、头痛等症状，中医称之为“夏”。因此，夏季饮食宜选用清淡食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、保健茶及有益肠胃的食物。
随时闭上眼睛
闭眼可以使人心平气和，头脑冷静，精神宁静，从而达到节省精力，振奋精神的目的。你可以利用下班后的空闲时间或者一些等车、坐车之类的空闲时间随时闭眼。尤其是夜深人静的时候，闭着眼睛静静地坐着，集中思想。再过几分钟或者十几分钟，你会感到平静祥和，夏日的暑气会逐渐消失，精力会逐渐增强。经常闭上眼睛对你的健康也有好处。
国内外研究证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人体生理机能处于一种极佳的状态，有助于延年益寿。
有空的时候深呼吸一下。
深呼吸是气功中的调息。嵇康的《养生论》认为，在炎热的夏季，“静其心更宜，常如冰雪，心中之热少，不能化热为热，再热”，指出了“静其心，自然凉”的夏季养生观。
具体做法是:用鼻子深呼吸，尽量长时间、缓慢、低沉地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声。同时可以让自己很快冷静下来。深呼吸和闭眼相结合，有更好的寄托效果。
坚持中午睡午觉
坚持午睡是一种重要的健身方式，尤其是在炎热的夏天。一种是天气热，晚上不容易入睡，又是凌晨，通常睡眠不足；第二，白天工作忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。
夏天午睡时间不会太长，即使是20分钟的午睡也足以弥补晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，而且有助于降低血压和缓解紧张情绪。
尤其不要生气。
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了非常旺盛的阶段。由于内外炎热，人的情绪更容易激动。
中医认为，怒伤肝，怒不可遏，肝气上冲，血随气溢，则面红脉突，甚至可引起呕吐、猝死。所谓“静则藏神，燥则亡”，就是心平气和，精神得到滋养。夏天，保持平和的心态尤为重要，避免急躁，切记生气不要超过3分钟。
试着“不努力”
夏天天气热，容易出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不轻举妄动”就是做什么都要适度:工作强度要适度，不要加班或超负荷；老年人不应该做一些超出他们能力的工作；适度熬夜，晚上23:00前睡觉最好。
运动强度要适中。夏季宜早晚做一些有氧运动，但不要做剧烈运动，也不要去人多拥挤嘈杂的地方看热闹。热天逛街或吃饭、打牌、唱卡拉ok到深夜也是不合适的。
习惯上提前准备好夏天要穿的衣服和生活用品，天气热的中午和下午尽量不要出门，留在家里休息休息，保持身体健康。
读书写字最安静。
炎炎夏日，手里捧一本好书，很快就能平复心情，驱散暑气。一本好书不仅给人知识、智慧和才华，还能抚慰心灵，消除烦躁和妄想，从而使心灵平静如水。
学习汉字和绘画是一种高雅的精神活动，有助于陶冶心灵，延年益寿。因为书画要求不关注他人，强调心、手、笔合一，神、气通过笔端渗透于字里行间，润物细无声，形神合一，从而使心灵处于一种特殊的宁静状态，促进和调节大脑功能。
1，桃子
在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。
2.葡萄
葡萄是一种价格低廉、保健营养价值高的美味水果。果，根，茎和叶可入药。味酸、甘、寒，入肺、肾、脾经。功效:生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤、口渴、心烦、尿赤、食欲不振、血虚、心悸等症。
3.西瓜
西瓜最适合夏天吃。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜虽好，但属于寒性食物，容易伤脾胃。因此，患有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡或便溏的人应少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者，经常用西瓜补水退烧。但由于西瓜是甘寒性食物，所以不适合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等症状的人。
4.哈密瓜
哈密瓜具有清凉解暑、除烦止渴的作用，是我们夏季消暑的好选择。哈密瓜肉的铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量不逊于其他水果。注意事项哈密瓜性寒，不宜多食，以免引起腹泻。患有脚气、黄疸、腹胀、便溏、感冒咳喘、产后及病后者不宜多食；虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人要谨慎饮食。
5.荔枝
荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能，提高抗病能力，预防雀斑，使皮肤更加光滑。此外，荔枝果肉还具有健脾益肝、理气补血、温中止痛、养心安神的功效。注意事项:不要空腹吃荔枝，最好在饭后半小时吃。注意一次不要吃超过10，尤其是小孩，吃3-4粒就好，容易引起发烧。阴虚燥热、湿热过盛的人不适合多吃。有糖尿病和胃胀气的人要谨慎饮食。
6.菠萝
菠萝富含营养，如糖、蛋白质、维生素C等。具有清热解暑、生津止渴、利尿的作用。菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，能够分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。注意事项:空腹不要暴饮暴食，将皮剥掉，果肉切片，用盐浸泡几分钟后再吃。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质和菠萝中的果酸结合，容易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会使一些人过敏。选尖好、成熟的菠萝。表皮淡黄色或亮黄色，两端蓝绿色，顶端冠芽蓝褐色。挑选的时候，找那些又矮又粗的菠萝。大菠萝又熟又甜。
7.火龙果
火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。，夏天养生不可或缺。火龙果中花青素含量高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。注意事项:火龙果性微寒，腹泻者不宜食用，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要谨慎食用。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不要和牛奶一起吃，以免影响消化。选择小贴士的时候，用手掂量单个火龙果的重量，越重越好。表面越红越好。不要选细长的。越胖越成熟。它是甜的，不会生吃。