橙子:秋季专属的天然“保健良药”！四大好处，你不试试就知道了。

秋天悄然而至，不仅是收获的季节，也是养生的好时机。说起秋季养生，肯定离不开一种水果橙子，那就是橙子！秋天的橘子新鲜多汁，营养丰富，真的很健康。

那么橘子有什么作用呢？怎么吃才健康？今天给大家详细讲解一下。

橙子的作用是什么？

1.缓解便秘

秋天来了，自然离不开秋燥。秋天的干燥不仅体现在皮肤上，还会影响人的肠胃。如果再加上少喝水、少吃水果、少吃蔬菜等行为，便秘就很容易“找上门”了！秋季收获的橙子含有丰富的膳食纤维和维生素，对缓解消化有一定作用。另外，橙子中的水分含量还是很高的，对缓解秋燥也很有效。

2.保护心血管系统

秋季也是心血管疾病的高发季节。根据研究，柑橘可以降低动脉血管中的胆固醇，如果在秋季适当食用，可以逆转动脉粥样硬化，从而大大减少冠心病和动脉硬化的发生。

3.抗衰老

黑色素是女性的天敌，是衰老的元凶。橙子不仅含有丰富的维生素C，还具有美白功效。同时，橙子还能抑制黑色素的形成，减缓皮肤衰老的速度。

开胃

秋天容易多愁善感，心情不好，食欲也“没了”。橙子含有大量的柠檬酸，味道酸甜，不仅起到生津止渴的作用，还有开胃消食的作用。对秋季促进肠胃消化，增加食欲很有好处。

橘子虽好，但只有懂得吃，才能发挥真正的作用。

以下是吃橘子的禁忌:

1.不宜多吃。

橘子虽好，但也不宜多吃。一天吃1-3个橘子比较好。一旦过量食用，会导致体内维生素C摄入过多，使体内代谢的草酸也增多，还会出现尿路结石和肾结石。

2.胃酸太多，不能空腹吃

空腹吃橘子会使橘子中的有机酸刺激胃黏膜，加重胃肠消化的负担，尤其是胃酸过多的人，更不宜空腹吃橘子。

3.不能和牛奶一起吃* * *

牛奶和橘子一起吃，牛奶中的蛋白质和橘子中的果酸会发生反应，在体内形成凝固的硬块，影响消化，还可能引起腹痛、腹胀、腹泻。