脚踝经常扭伤怎么泡脚？

虽然大多数人都会坚持每天晚上洗澡或者洗脚的习惯，但是洗脚的方式有无数种，泡一泡就好。其实洗脚也是有讲究的。一方面可以预防和治疗脚气、冻脚、脚皲裂、下肢麻木、酸痛、肿胀等脚病；另一方面，由于脚上有很多重要的经络，还可以防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、头晕、失眠、便秘等疾病。

正确的方法:首先，在洗脚盆中取适量温水，不要太热也不要太冷，水深以刚好盖住脚面为宜。先把脚泡在洗脚盆里5-10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、心脏和脚趾。也可以反复摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。这时候可以边揉边加热水，最后水加到脚踝以上即可。洗完后用干毛巾反复搓洗擦干。晚上睡觉前，最好先泡脚养生，所以每次20-30分钟为宜，洗后半小时内上床睡觉最好。