立冬节气养生

1，早睡晚起:

立冬后，建议遵循“早睡晚起”的作息规律，晚上10睡觉，不要熬夜。良好的作息规律更有利于潜阳养精蓄锐。

2、注意保暖:

立冬后寒潮来袭，气温骤降，天气寒冷，容易伤阳，诱发各种疾病。要及时添衣，注意保暖，重点是“头、腹、脚不冻”。另外，记得用热水泡脚。每天晚上9点左右，用40℃左右的温水泡脚20分钟左右。同时按摩涌泉穴可以活血、温阳、补肾。

3、注意调整运动方式:

冬天要避免剧烈运动，但是要运动。最好的方法是做一些比较柔和的有氧运动，比如八段锦、太极拳等。另外，要注意锻炼身体。在日照充足的情况下，应避开早晚，以免发病，老年人在户外运动时更要注意保暖。

4、控制不良情绪，注意情绪健康:

情绪调适也是自然保护的重要组成部分。立冬后来主张顺应自然的归隐之法，在情绪健康上要从容淡定，即此时情绪要“藏化”，不宜喜出望外，暴跳如雷，遇事平心静气，忍辱不外露，有利于藏孙之气。

初冬的习俗:

1，吃饺子:

在中国北方，有在立冬吃饺子的习俗。为了改善你初冬的生活，饺子很好吃，但不在饺子里。在北方，这是冬天开始吃饺子的习俗，因为饺子看起来像耳朵，人们认为如果你吃它们，你的耳朵在冬天就不会感冒。此外，饺子的谐音“饺子”意味着冬天的开始是在秋冬之交。

2.酿造黄酒:

在立冬那天开始酿造黄酒是绍兴传统的酿酒习俗。冬季水凉温度低，能有效抑制杂菌滋生，使酒在低温长时间发酵的过程中形成良好的风味。这是最适合葡萄酒发酵的季节。因此，绍兴人把第二年的立冬到立春是酿制黄酒的最适宜时间，称为“冬酿”，祈求幸福。

3、吃生洋葱:

按照老人的说法，洋葱性温，味辛，能使人发汗，使体内停滞的阳气随汗液排出，阳气运行顺畅，邪气随汗液排出。南京人常说“立冬刷病盘，大葱热在口”这句老话。为了入冬后的健康，南京人也学北方人在这个时候吃生葱。

以上内容参考百度百科-立冬。