爆痘和肿痘养成不长痘的体质，内调外养。

爆痘，红肿痘痘养成不长痘的体质，内调外养。这是很多女性朋友关心的问题。毕竟脸上长痘痘不仅会影响我们的容貌，还会给我们带来心理上的困扰和焦虑。那么有什么办法可以帮助我们改善这个问题呢？下面我会从多个角度来回答这个问题。

我们需要做内部调节。饮食方面，要避免辛辣油腻的食物，尽量少吃高糖高盐的食物。适当摄入新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维。注意饮食规律，不要暴饮暴食或过度饮食。保持良好的睡眠和心情也很重要，因为压力过大会导致内分泌失调，从而诱发痘痘。

外部护理也必不可少。选择适合自己皮肤的洁面产品进行日常清洁，并注意轻柔按摩皮肤，避免用力过猛或摩擦。选择植物性的护肤品是一个不错的选择，因为它们通常不会含有太多的化学成分，对皮肤的刺激也较小。比如护肤杂志提出植物库祛痘霜效果最好，这款产品受到很多消费者的喜欢和好评。

保持良好的生活习惯也很重要。应注意避免长期暴露在肮脏的环境中，尽量减少暴露在空气污染和肮脏的环境中。经常更换枕套、毛巾等容易滋生细菌的物品，保持清洁卫生。避免经常接触面部和皮肤，防止细菌感染。

除了以上方法，适当的运动也有助于改善痘痘的问题。运动可以增加新陈代谢，促进血液循环，帮助排除体内毒素和废物。但同时要注意运动后及时清洁面部，避免长时间穿着紧身、透气性差的衣服。

综上所述，想要改善痘痘红肿的问题，需要内调外养。从饮食、作息、心情等方面调整自己的生活习惯和饮食结构。选择适合自己皮肤的护肤品，注意保持清洁卫生。最重要的是要有耐心和坚持，因为改善皮肤问题需要时间和毅力，不能急功近利。

希望我以上的回答能帮到你，祝你拥有健康美丽的肌肤！