趴着睡好还是躺着睡好？

临床医学研究表明:

睡觉时最好的睡姿是对的；

很多人从睡梦中醒来，感觉头晕、腰酸、筋疲力尽。究其原因，主要是睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡姿。在中医里，这种睡姿叫做尸卧。这种睡姿，只能将身体和下肢固定在笔直的位置，无法达到全身休息的目的。

当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会有意识或无意识地把手放在胸前，这样会对心肺造成压力，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时颈部向一侧扭转使头部向一侧倾斜，容易造成颈部肌肉损伤。

左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体放松，有助于消除疲劳。但心脏在胸部位于左右肺之间，胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧。因此，左侧卧不仅使心脏受到挤压，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。

中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，没有必要对自己的睡姿过于刻板，因为一夜之间，人们往往无法以固定的姿势睡到天亮，大多数人都在不断变换睡姿，这样更有利于缓解疲劳。

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