减肥早餐、中餐、晚餐推荐

*早餐:可以选择豆浆、全麦面包和鸡蛋，或者红豆大米粥和黄瓜、胡萝卜、芹菜等清爽小菜。此外，还可以搭配一些水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，增加早餐的纤维和营养。

*中餐:你可以选择用蔬菜烹饪鸡胸肉，如花椰菜、胡萝卜和大豆，或者沙拉三明治，其中包括生菜、西红柿、黄瓜和火腿片。另外可以选择一些健康的碳水化合物，比如糙米或者全麦面包，还有一些蔬菜或者水果沙拉。

*晚餐:可以选择水煮三文鱼配蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、豆类，或者蔬菜汤，里面有洋葱、西红柿、蔬菜等各种蔬菜。同时可以搭配一些低脂肪蛋白质的食物，比如豆腐或者鸡胸肉，还有一些绿色蔬菜，比如菠菜或者羽衣甘蓝。

一般来说，减肥餐应该以低脂肪、高纤维、高营养的食物为主，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋白质食物等。同时要注意食量和食物平衡，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，保证每天摄入足够的营养素。