长期养生三忌

早上起床后，在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，地上站半分钟。三个半小时是指早上锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

避免空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶。如果空腹吃，吃完后它的营养成分可以更好的吸收。3.避免喝大量冷饮。温差过大强烈刺激胃肠道，导致胃肠道突然收缩。另外，早上不要空腹喝醋，吃大蒜。空腹喝醋会胃酸过多，伤胃。大蒜素能刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛。避免高脂肪食物。据医学分析，大部分脂肪类食物被人体消化后会产生酮体，酮体在人体内的堆积会导致代谢紊乱，强烈刺激人体关节。

所以对于老年人来说，日常饮食中要少吃油腻食物，多吃富含钙的食物，少吃油炸食物。避免食用草酸含量高的食物。患病期间，患者一定要少吃含草酸的食物，如菠菜、西红柿等。因为草酸能与人体结合形成草酸钙，人体对钙的吸收会越来越少，所以吃草酸会对身体造成严重的负担和影响，甚至加重患者的病情。

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