？夏季至日将至，炎炎夏日，白领们更加注重养生保健。
夏季养生关键在护阳。
人们认为，夏季的至日是阳气最盛的季节，这一天阳气旺盛到极点，阴也从这一天开始生长。养生要遵循大自然的性情，一方面保护阳气，不要让它过于旺盛而引起上火，另一方面要养阴调息，保养心脏。
宜:休息，调心。
根据中医五行学说，夏季是养心的季节。三国时期的钢琴家嵇康是著名的养心科学家。他认为夏季炎热，静下心来“常似冰雪”，即“静下心来，自然凉”，更为恰当。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气并帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸和休息心脏。
夏季至日保健的日常生活
1.夏天晚睡早起。
2.中午睡觉很重要。
夏季至日过后，中午气温较高，晚上可以辅以午睡。炎热的夏天睡个午觉，可以降低脑溢血和冠心病的发病率。
3.晚上睡觉空调温度不能太低。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
夏季至日保健
不宜过于剧烈运动。
1.项目:散步、慢跑、太极拳、广播操较好；
2.时间:早晨或傍晚天气凉爽时，选择河湖、公园、庭院等空气清新的地方。
3.运动中和运动后可以多喝淡盐开水和绿豆汤，禁大量冷饮，避免胃肠痉挛。运动后，你应该休息一会儿，然后用温水洗澡。不要马上用冷水打拳淋浴，以免体表血管突然收缩，损伤系统。冷水扩张的毛孔突然收缩，身体的热量散发不出来，也容易导致中暑。
4.每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，既能洗去汗水和污垢，又能使皮肤洁净凉爽，防止暑热，能达到很好的目的。
夏季至日健康饮食
1.夏季至日饮食宜苦:饮食宜调养，有句话叫夏季心火当令，心火过盛压制肺金。多食可助心气，控肺气。
2.寒性食物不宜多吃:夏季心旺肾衰，即外热内冷之意。寒性食物因其外热内寒，不宜多吃。吃多了会伤脾胃，让人上吐下泻。夏天解渴解暑好的西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤，不宜冰镇食用。
3.多吃碱性食物:夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物比冬天多，所以要特别注意一点:多吃碱性食物，保证人体正常的碱性。这里的碱性食物不是指它的pH值是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。比如水果含有果酸，是酸性的，但在人体内分解后是碱性的。这是我们需要的碱性食物。
4.你可以吃又大又热的东西:夏天的至日很奇怪。虽然天气很热，阳气很强，但是在古代人的养生经典里，这么大又热的东西也能吃。因为鱼腥味主要是散而不腻，吃后能散发热气，还能起到补热壮阳的作用。
5.清淡食补防暑:中医将夏季经常出现的肠胃不适、乏力、头晕、头痛等症状称为“暑”。预防夏病有两个阶段，夏季至日是除长夏之外的第二个重要阶段。饮食宜用清淡的食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于调和养胃，保持肠胃功能健全，缓解夏季症状。
6.要及时正确:夏天气温高，人体汗液旺盛，水分自然会流失，需要及时补水。但是，仅仅及时补水是不够的，还需要注意“正确”二字。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季理想的水源。除了补充组织细胞流失的水分，还可以补充一些随汗液流失的无机矿物质，一举两得。
7.注意补充蛋白质:天热时，往往会对高脂肪食物失去兴趣。但是出汗会流失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素也会流失。同时，高温天气下人体对蛋白质的吸收率降低，而分解速度加快，要注意补充蛋白质。
温馨提示:夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。