感觉老了没意思，怕冷，可能是气虚吧！附气虚养生常用方法
(1)劳逸结合，避免过度劳累。
“劳伤元气”，过度疲劳会导致气血不顺，脏腑失调。所以气虚的人要注意休息，保证良好的睡眠，避免熬夜生病。但不宜久坐不动，对气有害。所以你要适量运动，以循环气血，促进脾胃运化，滋养四肢骨骼，促进新陈代谢，维持身体正常的生理功能。
(2)谨防外感，预防感冒。
气虚体质的人对风寒湿热不耐受，特别容易感冒。日常生活中要注意避风御寒，防止汗为风，外邪入侵。当天气变化剧烈，季节交替时，要特别注意预防感冒。春季做好，就不要过早减衣。夏天一方面要注意清热祛湿，防止出汗口渴下津液耗气，也不能太贪凉，少吹空调。冬季减少户外运动和出汗，预防感冒。
(1)健脾益气:通过调整饮食健脾补肾，益气养阴，是气虚者的重要养生手段。推荐食物如下:粳米、糯米、薏米、莜麦、土豆、红薯、豇豆、白扁豆；香菇、山药、芡实、大枣；栗子和荸荠；蜂蜜和人参；牛肉、鸡肉、鲫鱼、鲈鱼等。
(2)气血双补:中医认为“气为血之帅，血为气之母”。血液为气的功能活动提供养分，血量充足则气盛，血量不足则气衰。所以往往是气血两补比较好。常见的补气血的食物有大豆、花生、榛子仁、牛肉、驴肉、鳗鱼、章鱼、鲶鱼、鳜鱼。
脾主四肢，运动有益于脾胃，使气血通达全身，充分滋养全身各部，有利于气的生成，可改善气虚体质。缺乏运动，会导致四肢肌肉酸软无力，新陈代谢缓慢，气血凝滞，脾气受损。
气虚者体质较弱，“过劳伤脾”，过度运动可导致乏力、咳喘、头晕等不良反应。所以气虚的人不适合大规模的体育锻炼，适合温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等。通过这些运动，他们可以强身健体，益脾润肺，固肾气，强筋骨，身体状况逐渐得到改善。还可以用坐位训练法，促进气血生化，增强脏腑功能。
气虚者的锻炼应遵循“低强度、多次、量力而行、适可而止、循序渐进、坚持最重要”的基本原则。每次锻炼的时间不能太长，强度不能太大，要“累而不倦”。早上或晚上锻炼，避免出汗过多，防止气体随汗液消散，被风吹容易感冒，消耗元气。
气虚的人往往脾、肺、肾功能虚弱，正气不足。所以经络保健是以补益气血为原则，给予补肺理气，健脾益气，温肾纳气。可以经常按压或艾灸气海、足三里、钟山、神阙等穴位。饭后或睡前揉腹，有利于脾气运化功能的正常发挥。揉腰可以强肾气。
气虚的人容易想得太多，“思则气滞”，导致脾气停滞，气血不足。所以气虚的人要清理养藏，去除杂念，不要焦躁不安，少思考。参加有益的社会活动，与人交往，培养豁达乐观的生活态度。不要过度劳累，避免过度紧张，保持平稳平和的心态。
这就是气虚人保健的小方法。你学会了吗？