日本100岁健康视频

不久前，日本厚生劳动省宣布，日本在世的百岁老人数量已经打破历史纪录，总数达到80450人，其中88.2%为女性。其中，目前仍健在的日本最长寿者是福冈市的理子·田中女士。她出生于1903，今年刚好117岁。日本人的长寿世界闻名，老人平均年龄超过80岁。他们能有一个健康长寿的身体，与他们自身的生活习惯和心态是分不开的。一般有以下几点。

合理健康的饮食俗话说，食物对每个人来说都是最重要的，只有吃才能让人活下去，活得更好更健康。所以要注意饮食，不仅要吃清淡健康的对人体有益的食物，还要尽量选择多种食物，让身体的营养得到充分的补充，让身体得到充分的滋养。我们社会很多人都不在乎这些东西。人们关心的是味道。只要好吃，没有添加剂，高盐高糖和烧烤食物都是问题，才能吃的开心。

保证睡眠对人体健康最重要的是吃和睡，吃好睡好，有良好的天然免疫力和强健的体魄。很多日本老年人都抱着这种心态，他们会让自己有充足的睡眠时间，并且调节自己的生活和作息，让自己的生物钟保持在顺应自然的状态。

人如果事事认真，事事操心，就容易陷入不良情绪，有的人会长期承受心理压力，导致一脸愁容，笑容很少。很多地方的日本老人在这方面做得很好。他们倾向于以一种缓慢的心态生活，慢慢来，不着急，很少让自己忙起来。

适当的运动即使人老了，也要保持适当的运动或者体力劳动，只要不过度就好。经常散步锻炼肌肉和骨骼，有利于保持身体活跃，拉伸僵硬的身体。