为什么老年人感觉少？
老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，有害身心健康。长期失眠会加速神经细胞的老化和死亡，导致各器官系统的失衡和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠也是保证身体健康、延年益寿的必要条件。老年人睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚餐宜清淡，不宜过饱过咸，以减轻胃肠道负担；第二，饮水量可以控制。由于老年人的膀胱壁伸展能力差，储尿能力少，如果夜间排尿次数增多，必然会影响睡眠。睡前喝一杯牛奶，用温热的水泡泡脚，可以帮助老人入睡。有些人习惯在睡前做一些保健按摩操或气功放松，也能被诱导很快入睡。失眠者可以试试。此外，睡觉时要脱下外套，被褥要柔软舒适，天冷时要有“压脚”保暖下肢，以免影响睡眠。夏天，老人不能在室外睡觉，睡觉时也不能吹电风扇，以免“受风”引发其他疾病。
老年人不宜盲目睡觉，因为长时间躺着会造成新陈代谢下降，血液循环不畅。所以，老年人在保证充足睡眠的同时，要尽量让身体更加活跃，经常锻炼。需要注意的是，运动不足往往是导致老年人失眠的重要因素。另外，患有慢性病长期卧床的老人，不要整天睡觉，尽量活动四肢，改变卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠要有规律，掌握一定的时间和次数。
具体指导老人睡个好觉。
①注意“弓身卧”的睡姿，尤其是右侧卧，有助于放松肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中的食物向十二指肠方向蠕动，避免心脏受压。右侧卧时间过长可改为仰卧。拉伸上下肢，挺直躯干，不要双手压胸，不要抱头枕肘，避免交叉或弯曲下肢，尽量放松肌肉，保持血液流动，呼吸自然平和。
②避免睡前兴奋。睡前兴奋会导致失眠多梦。所以，睡前不要做强烈的活动，不要看紧张的电视节目和电影，不要看深奥的书，不要操心家事，不要喝浓茶或咖啡。争取“精神内防”。
③睡前不要吃东西。睡前吃东西，尤其是油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使横膈膜向上抬起，压迫胸部，使腹部饱胀，容易引起多梦、梦话、噩梦，应尽量避免。
④睡前放松。睡前适当散步，热水泡脚，按摩足部，练太极拳和气功，按摩背部肌肉，听轻音乐...对睡眠非常有益。
⑤睡前少喝水，先排尿。老年人肾气不足。如果没有心脑血管疾病，睡前要少喝水，小便后再睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。
⑥调节卧室环境。老年人入睡困难，易受环境因素影响。应该有一个安静干净舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和昏暗，停止噪音干扰，睡眠时避免探视，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。
⑦调整睡眠时间。睡眠时间通常有利于醒来时感到舒适、精力充沛和放松。根据自己的体质和生活习惯进行自我调节。60-70岁一般睡7-8小时为宜，70-80岁睡6-7小时，80岁以上睡6小时(含午休1小时左右)。