跪姿其实可以养生，效果惊人！你能想象吗？

跪坐不仅可以帮助我们减肥，预防高血压引起的膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰痛、脱发、头晕，对长期服药后需要护肝的人也有很好的效果，还可以让我们的身心有很多意想不到的收获。

适用人群

腹胀、头痛、脚冷、失眠的人都可以试试；另外，易怒、焦虑的人可以试试。不要强求骨折的朋友。

1跪姿是向下抽血的绝妙方式。

气血不容易一下子引到脚底，要先引到膝盖。膝盖气血充盈，离脚底不远。

如果在软床或地毯上跪着走路，气血会源源不断地流向膝盖。因为有新鲜血液的支撑，你的膝盖可以散寒，排除积液，融化肿痛。

但是如果有人膝盖疼，就跪在软软的床上慢慢锻炼，很快就习惯了，然后膝盖就不疼了。

跪姿的神奇效果。

为什么人膝盖会疼？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？这些东西怎么会无缘无故出现？膝盖是一个关节。如果我们总是蹲着折叠，它会像轴承一样磨损。

随着年龄的增长，气血没有那么多了，供给膝盖的血液也少了，膝盖总是磨损。所以特别需要气血的润滑油。如果有足够的润滑油就好了。润滑油少了会干磨，会有磨损的问题。

这个时候寒气又会进来，如果在缺血的情况下练习下蹲、爬山、长途行走，膝盖只会更磨损。这就是很多中老年人运动后膝盖越来越疼的原因。

很多人说锻炼好不好，要看锻炼情况。如果在膝盖磨破的情况下锻炼，只会雪上加霜，越练越严重。

虽然膝阳关穴可以很好的缓解疼痛，但是如何做到无痛才是最根本的。所以，治本之道，就是从一开始就让它不磨损，从一开始就让新鲜血液滋润它。

而让血流过来最好的方法就是跪下来，跪着走。下跪的时候会发现气血很容易跑到膝盖，跪着走路会发现腰在扭，肾在补。

跪姿也能补肾。

跪着走路还能同时锻炼腰部力量，腰一扭，肾一活动！活血补肾，一举两得。男同胞可以在床上反复练习，每天50到100步，视体力而定。

跪着走了两三个星期，你会突然发现原来的脱发不见了。

另一方面，中医把膝盖称为筋之府，膝盖就是筋之府。而且肝脏是主要的肌肉，所以跪法是另一种补肝的方法，相当于每天喝几片杞菊地黄丸口服液，不花一分钱，不考虑体质，效果还是那么好。

有人说:“我不能下跪。我去拍了张照片。医生说我这里有很多骨刺。跪下来骨刺扎我怎么办？”扎个洞挺麻烦的。“这是对骨刺的误解。

骨刺是人体的自然现象，每个人到了一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会引起疼痛，疼痛是骨刺旁边的淤血压迫神经引起的。驱散了淤血，膝盖自然就不疼了。

但是我去拍照的时候发现骨刺没几个，都站在那里。现在市面上有很多可以“刺精神”、“除刺”的药物。其实他们是无法消除骨刺的，只能融化骨刺旁边的淤血。

所以骨刺消失也没关系，不妨碍我们运动。所以练习跪姿根本不会对我们的健康有任何影响。

跪姿不仅可以减肥和预防膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰酸背痛和脱发，还能给你带来很多额外的收获。

对于想减肥的男女青年来说，跪姿是一种秘密的减肥方法，比“敲脉”更快。这种方法减大腿脂肪最明显。

如果你想测试这个方法是否有效，那就回家先拿个皮尺在大腿上量一量，然后每天跪20分钟，3周后再量皮尺，绝对让你喜出望外。这个方法很多人都试过，效果非常明显。

女士们总是抱怨所有的脂肪都在大腿上。的确，这是一堆废物，不是肌肉。这个时候我们要引入新的气血让它吸收和排出垃圾，所以跪着可以减少大腿脂肪。