中老年人如何健身？

随着年龄的增长，老年人的体质会越来越差，这就需要运动了。对于中老年人来说，运动要做的范围比较小。可以去公园散步，几个朋友聚在一起下棋。运动量不能太大，以免出汗伤身体。运动后，你会感到精力充沛和放松，专注于自己的舒适，还可以练习太极拳、放风筝、荡秋千等活动。

中老年人注意饮食

对于中老年人来说，饮食很重要。随着年龄的增长，身体的机能会下降，消化能力也会下降。因此，对于中老年人来说，要避免吃酸、油腻、生冷、辛辣的食物，多吃易消化、清淡、有营养的食物，多吃鱼、豆、蛋等食物，提高身体的抵抗力。

中老年人的保健很重要。应该在日常生活中进行，要保持愉快的心情。遇到事情要豁达乐观，不要轻易动怒。我们可以亲近自然，让我们的血液顺畅流动，精力充沛。只有我们心情好了，自然就会远离疾病。还要尽早做好防风防寒工作，因为老年人抵抗力差，要做好预防措施。