吃枣有什么好处和坏处？

1，面色红润——吃枣

大枣含有丰富的铁元素，对防治经期贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧细胞和死细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

2、皮肤保湿——吃枣

红枣的营养非常丰富，维生素C和维生素P的含量最高，居各种水果之首。鲜枣中维生素C的含量比柑橘高7~10倍，比苹果高75倍。

一般公认柠檬是富含维生素P的代表，但与鲜枣相比，差了十倍。经常吃大枣可以增强皮肤的弹性，丰富皮下组织，使皮肤嫩滑。

3、没有皱纹——吃枣

红枣中含有的维生素C是一种高活性的还原抗氧化剂，能参与体内生理氧的还原，防止黑色素在体内沉积，有效减少皱纹和色素沉积。

4、又高又直——吃枣

红枣含有丰富的钙，对防治骨质疏松有重要作用，可以帮助你延长挺拔身材的保质期。枣类食物中，醉酒枣的营养成分损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但红枣经酒浸泡后矿物质含量增加。因此，醉枣的钙含量是这些枣制品中最好的，每100 g约含75 mg。

5、瘦身减肥——吃枣

红枣有促进肠道蠕动的作用，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，玩游戏，嘴巴不安份的时候可以嚼一颗红枣。

6、不容易生病——吃枣

枣提取物，包括枣汁，有抗疲劳作用。此外，大枣还能促进脾脏淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不易生病，长期食用对身体素质有明显的提高。

吃枣的坏处:

1.红枣是很好的滋补品和调养品。可以常吃，但不宜过量。吃多了会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且枣皮很难消化，一定要细嚼慢咽。

2.红枣含糖量高，对牙齿有害。如果吃了太多的红枣，却没有喝足够的水，很容易得蛀牙。已经患有牙病的人不宜吃枣。

扩展数据

1、鲜枣:最好生吃，有利于营养的吸收。鲜枣保质期短，常温下放几天就会失去酥脆的口感，所以买回来最好当天吃。

2.干枣:干枣的含糖量高达50%至87%，每65，438+000克果肉的热值为309千卡，与大米、白面相近，更适合煮粥或煲汤，能很好地释放营养。

3、蜜枣:把鲜枣做成蜜枣，是另一种长期保存枣的方法。蜜枣与鲜枣和干枣相比，营养成分最少，含糖量最高。蜜枣和干枣类似，也最好用来煮粥，可以稀释蜜枣中的糖分浓度。

中国网-女性吃枣的六大好处和五大禁忌