早餐只喝牛奶可以吗？

早餐可以喝牛奶，但不建议只喝牛奶。最好把它和一些面包和鸡蛋混合在一起。因为如果想在喝牛奶的时候少流失一些营养，就不要在饿的时候喝，因为饿的时候喝牛奶，牛奶中的营养物质不能被人体很好的吸收，容易引起腹泻。空腹喝牛奶就像不喝豆浆的时候吃油条一样。牛奶虽然有安抚肠胃的作用，但是空腹喝牛奶是起不到这个作用的。

早上如何正确喝牛奶

1，和食物一起喝，尽量最后喝。

喝牛奶前最好吃点麦片，或者边吃边喝，这样牛奶在胃里可以和其他食物混合，在胃肠道里停留时间长，有利于其营养成分的消化吸收。

2.喝牛奶要注意食物的搭配。

牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，如浓茶、柿子等。这些食物容易与乳汁发生反应，结块，影响消化。

3.注意你喝牛奶的量。

一般来说，成年人一天要喝400 ~ 500 ml，也就是两瓶(两袋)牛奶，至少要250 ml左右，也就是一瓶(一袋)牛奶，最好不要超过1000 ml，否则很难充分吸收和利用其营养成分。

4、忌与油炸食品同食。

中国居民的早餐主要由各种油炸食品组成，如油条、麻球、油饼等。，是中国居民日常生活中最常吃的食物。但专家提醒，这类食物一定不能与牛奶同时食用，否则不仅会导致牛奶中的营养成分流失，甚至可能导致胆固醇升高。