经常坐着的人是如何保持身体健康的？

很多人在生活中特别喜欢坐着，因为这样会让身体放松舒适很多，但是生活在于运动，经常坐着对身体不好，所以久坐的人更需要注意身体，那么经常坐着的人如何养生呢？经常坐着的人应该注意什么？久坐有什么不良影响？

1，久坐人群的保健方法

(1)定期体检

每年至少体检一次。体检项目包括颈椎腰椎、眼部检查、颅颈多普勒、心功能检查。

(2)强迫休息

面对电脑两个小时，休息至少10分钟。你可以站起来活动一下头、脖子和四肢，向远处看。

(3)调整坐姿

眼睛和显示器的中心应有10到15度的视角，不宜保持同一坐姿太久。

(4)饮食调节

饮食应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸和高碘食物为主。多喝茶，早上一杯绿茶，下午一杯菊花茶，累了一杯枸杞茶，晚上一杯决明子茶。

(5)运动调节

经常锻炼手腕、头、颈、腰，每周至少做一次户外运动。

2、久坐的危害。

久坐的危害一:久坐使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人的疲劳、失眠、记忆力下降，增加患阿尔茨海默病的可能性。

久坐的危害二:久坐会引起肌肉酸痛、落枕、头痛、头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害三:按照规律，每天坐在办公室里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，所以应该会一直觉得饿，但是为什么什么都不想吃，到了该吃饭的时候又觉得饿呢？这就是久坐的力量。

久坐的危害四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度加重，从而加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

久坐的第五大危害:当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重就会上升。肥胖是许多慢性疾病的危险因素。

久坐的危害之六:人长时间保持坐姿，全身重量压在脊柱底部，肩颈长期不活动，容易造成颈椎僵硬，严重时甚至导致脊柱变形，诱发驼背、骨质增生。

久坐的危害之七:久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能异常，而肾经和膀胱经都是由表及里，会导致肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个道理。