中国道教虚功第一套功法

2.其次，双膝微曲，上身直立，包括胸背，下巴微含，眼睛轻轻闭上，露出一缕光芒。

3.然后双手“劳宫穴”意念打开，感觉手掌“劳宫穴”和手指有轻微的电流麻木感；双手轻轻抬起，抱胸，与肩平行，感受手底下的浮力；手指相对，轻轻往外拉，轻轻往里挤，有种相吸相斥的感觉。不要向上翘拇指。双手间距10-20cm，掌心向内，距离胸部约30cm，形成椭圆形。

4.最后要求三圈:“虎口圈、掌圈、肘圈”。呼吸自然，不要深呼吸，不要憋气，调整呼吸要连续。