医生警告孩子们早餐不要吃粥。他们应该吃什么？

早上让孩子喝一碗热粥，希望可以帮助孩子暖胃，帮助消化，这是很多家长喜欢做的事情。而且，为了让孩子喜欢早上喝粥，家长们也使出了很多招数，比如给孩子煮不同口味的粥；把孩子的粥菜做的花里胡哨等等。因为，在很多家长心里，孩子早上喝粥一定是好的。但是，你知道吗？今年在网上火了一把的“铁杆”医生张文泓提醒父母不要让孩子早上喝粥。

也许家长们要问了，粥煮好后热乎乎的，软软的，黏糊糊的，应该有助于孩子暖胃。如果他们脾胃不好，就要多喝。为什么医生说孩子早上不能喝粥？家长们不要担心，听听张文泓博士的解释。

早餐对孩子很重要，粥的营养价值有限。

张文泓博士从营养学的角度解释了为什么父母不应该在早上给孩子喝粥。因为早上粥不能给孩子提供全面的营养。众所周知，人体平时消耗的能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。只有每一部分营养素在一顿饭中占的比例合理，人体才会更健康。粥的主要成分是碳水化合物，其中脂肪和蛋白质的含量很少。如果孩子早上喝粥，会影响其他营养素的摄入。

孩子早上喝粥的后果

父母坚持让孩子早上喝粥怎么办？首先，家长要知道，孩子正处于快速发育阶段，他们比成人需要更多的脂肪和能量。如果孩子早上喝粥，早餐质量相对较低，容易因为营养不足，孩子变得不太兴奋，反应不灵敏，注意力不集中。如果孩子在学龄，肯定会影响学习成绩和学习效率。所以建议家长早上不要给孩子喝粥。

孩子应该怎么吃早餐？

在儿童的膳食结构中，早餐提供的能量约占全天的25%-30%。儿童早餐如此重要。如果不能喝粥，可以吃什么？家长们不要担心，张文泓博士也给了孩子们如何吃早餐的指导。他认为，孩子们应该在早上吃鸡蛋、牛奶和三明治，这些食物的营养和蛋白质含量都很高。

因此，父母可以在未来为孩子准备早餐，他们可以根据张文泓博士的建议为孩子制作营养早餐。另外，提醒家长，高营养、高蛋白的食物有很多种，如鸡蛋、鱼、牛肉等。家长一定要根据孩子的个人口味选择更愿意接受的食物，然后给孩子做早餐。不要只关注早餐的营养而忽略了他们的个人口味。