秋季养生绝招“3不吃，4不做，5陪”怎么做？

秋季养生有句话，三不吃，四不做，五不陪。细细品味这句话是有道理的。第三，不吃，不吃生冷的东西，不吃辛辣的东西，不吃太油腻的东西；第四，不做，不做剧烈运动，不洗冷水澡，不熬夜；五陪伴，适量运动，读书学习，多喝水，和好朋友保持联系，保持好心情。

1，不要吃生冷油腻辛辣的食物。

秋季需要储备一定的能量，不能吃生冷的食物，会对肠胃造成伤害，比如西瓜、葡萄等。高脂油腻的东西这个时候不能吃，因为秋天容易上火，有秋燥的现象。这个时候吃太多的大鱼大肉，会增加我们胃肠道的负担，容易上火，容易酸痛，对身体非常不利。有些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒等不能吃，有些烧烤类食物此时也要控制。

2、不要做剧烈运动，不要洗冷水澡，不要熬夜，不要太难过。

秋天是一个很难过的季节，很多人会很情绪化，对身体不好。我们应该保持愉快的心情。秋天需要储备能量，不能熬夜。只有按时休息，才能顺利过渡到冬天。天气转凉，这个时候不能洗冷水澡，容易让我们感冒，甚至引发其他疾病。不做剧烈运动，避免心血管疾病。

3.经常运动，多读书，多喝水，多聚会，经常微笑。

多做运动有助于我们保持健康的身体。秋天是一个储存知识和能量的季节，所以我们应该多读书来发展我们的思维能力。秋天气候比较干燥，要多喝水来提高体内的水分，这样才能让皮肤水嫩。

秋天，天空晴朗，晴天多，温度也很适宜。这个时候，我们不妨出去多认识一些朋友，快乐的心情会让我们的生活一天比一天好。你还记得你今天说的:3不吃，4不做，5陪？我相信，按照科学的饮食和合理的作息，我们会有一个健康的身体。