女性绝经后吃什么食物？女性绝经后如何保养身体？
一、绝经后吃什么？
1.多吃粗粮(小米、玉米)、蘑菇、肝、肾、动物的瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果，可以增进食欲，帮助消化。
2.多吃大豆和豆制品，因为大豆富含优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
3.多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，如苹果、梨、香蕉、橙子、山楂、鲜枣、油菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物对贫血有很好的治疗作用。可以用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子煮粥。
4.多吃含铁、钙、纤维素的食物，弥补失血，减少骨质疏松。尤其是纤维素，可以刺激肠道蠕动，防止便秘，减少胆固醇的吸收。
二、绝经后的保养方法
方法一:少穿高跟鞋。
人到中年，骨骼疏松脆弱，所以中年以后要少穿高跟鞋，常穿鞋底较厚的鞋子，以保证鞋子的缓冲能力，减少鞋底的压迫。
方法二:避免久坐。
中年女性要注意避免久坐，加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑运动，适当补充钙和维生素D，可以预防腰痛，防止骨骼僵硬、松动。
方法三:控制饮食
控制均衡饮食，少吃高脂肪食物，加强心脏功能锻炼，不损伤骨骼。在医生的指导下，从绝经早期开始进行激素替代治疗，也有利于保护心血管系统。
方法四:自检乳房。
女性绝经后仍有患乳腺疾病的风险，还是要经常做自我检查。此外，可以选择合适的文胸，帮助维持乳房的形状，缓解乳房下垂等问题。
方法五:多做运动缓解压力。
情绪激动或抑郁对每个人都不好，尤其是绝经后的女性。绝经后的女性更容易生气，但这是完全可以控制的。情绪控制的方法可以通过饮食疗法或锻炼。做瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，既能放松身心，又能促进身体的新陈代谢，一举两得。
方法六。雌激素补充剂
芝麻被誉为“富含维生素E的魔术师”，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌。有利于雌激素和孕酮的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性有很好的补血作用。长期服用红糖对雌激素水平的稳定大有好处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
注意:吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，而摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
虽然更年期对于女性朋友来说是一种正常的生理现象，但是有些女性朋友是接受不了更年期的，因为女性朋友一旦经历更年期，身体的各个部位都会加速衰老，尤其是卵巢和子宫，但是也会让她们的脸色失去光泽，身材也会发生变化，所以女性朋友一定要学会保养！