三种健康的春季甜汤

甜汤不仅能给身体提供营养，还能滋养气血，缓解疲劳。我们都有这样的经历——当我们结束一天的工作回到家，吃饱喝足，喝点酒之后，我们会想吃点甜点。随着对甜食的自然需求，身体在一口甜食中得到及时的安慰。在家做甜汤，不用担心含有多余的化学添加剂，甜度也可以自己掌握。有些食材本身就含有甜味，所以你可以控制糖的量。甜汤一年四季都可以喝，只是不同时期适合的吃法不一样。

放弃昂贵的配料

这次推荐的甜汤制作简单，使用的食材也比较常见，容易选择，比如紫薯、红薯、莲藕、莲子以及他们喜欢的水果。成分一般，但不要小看它的营养价值。红薯和紫薯是日本抗癌研究报告中的第一种食物，富含膳食纤维、蛋白质和维生素。尤其是紫甘薯，含有丰富的花青素，可以预防心脑血管疾病，保护肝脏。莲藕和莲子能清热凉血，降血压。水果本身含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充身体所需的营养。最后也是最重要的一点，即使做了营养丰富的甜汤，也不要吃太多。

德国水果冰处理

1，4包红茶，2包水，600 ml 3，50g 4蜂蜜，350ml 5姜汁啤酒，350ml苏打水。

6、朗姆酒适量7、柠檬1 8、橘子、桃子、梨、苹果、葡萄等水果适量。

练习:

1.将红茶在热水中浸泡的时间比平时长一点，让茶的味道更浓一点。泡好后，加入蜂蜜。

2.从果汁中挤出柠檬和橘子。

3.放一个装有红茶和姜汁汽水的容器，加入所有水果，放入冰箱冷藏一夜。

4.喝之前只需在容器中加入苏打水和朗姆酒。

建议:

1，这个汤不建议加热，因为水果富含维生素，维生素会因为加热而流失。如果怕冷，可以常温喝，不用放冰箱。

2.这种甜汤也可以作为大人吃饭的‘饮料’。姜汁汽水换成姜汁啤酒，可以多加点朗姆酒。

3.如果给孩子，少放点朗姆酒或者不放。

双色红薯汤

1，紫薯250克

2、红薯250g

3.红糖150克

4.水1500毫升

练习:

1，将红糖放入冷水中煮沸。

2.加入红薯和紫薯，煮至变软。

建议:

土豆食物本身就富含糖分，用红糖煮，没那么甜，吃起来也没那么油腻。

冰糖莲藕汤

1，莲藕250克

2、莲子50g

3、冰糖150g

4.水1000毫升

练习:

1，加入莲藕，莲子，水烧开。

2.加入冰糖，煮30分钟左右。

建议:

1.莲子是清热的食物。如果担心喝凉了胃，可以加点姜片一起煮。

2.初春的时候，人的体质相对较弱，但是到了冬天，往往会有大鱼大肉，人的体内也会积聚上火。冰糖是中医中非常有效的药引，甜度不太高，也有去火的功效。