倒春寒如何保养肠胃？
1，春末寒，谨防老胃病
专家表示，低温是胃肠疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃内血液循环，从而引起急性胃痉挛、胃溃疡、肠胃炎等。
专家建议:最近接诊的很多患者，受凉后都有“老胃病”，所以这个季节有胃病的人要特别注意保暖，根据气候变化及时增减衣物，防止腹部受凉。注意保暖养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。适量运动，不要运动过度出汗。日常生活规律，记得不要熬夜，也不要想太多。
2、养胃的方法
即使不渴也要喝水。节日期间，胃承受着比平时多几倍的负荷。所以，节后要给肠道“洗澡”。注意减少精制米粉、糖果、甜品的摄入，尤其注意多喝水，最好是白开水或茶水。这样可以加快肠胃蠕动和新陈代谢，减少大量肉类食物和酒对肝脏的伤害。
多吃水果和蔬菜。节日里吃的许多食物是大鱼大肉或油炸食品和甜点。油炸食物容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了也会导致脾虚湿盛，引起腹泻。节后多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，可以补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，有通便和调理肠胃的作用。除此之外，山药作为药材，还具有滋补脾胃的作用，无论是煮饭还是煮粥。
注意保持胃部温暖。春节过后，我国大部分地区降雪降温，气候变冷。因此，一定要保持胃部温暖，避免受到寒邪侵袭，加重肠胃不适。“十胃病九寒”，脾胃喜燥恶寒。虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒。
3、养胃食谱
炒扁豆山药粥
材料:扁豆10克，山药150克，盐。
做法:将去皮的山药洗净，切成小块备用。最后可以煎到金黄色。扁豆洗净，与切碎的山药一起放入锅中，加水煮沸，加入调味料。你可以使用它们。
功效:健脾和胃。炒扁豆60克，山药60克，大米50克煮成粥，小儿减半。
番茄排骨汤
材料:小排500克，番茄250克，番茄酱40克。
方法:先将排骨焯一下，再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放进去。排骨熟了，加入西红柿、番茄酱、盐，炖一会儿。
功效:能促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。
水果山药
材料:山药250g，香蕉1根，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8个，纯牛奶适量。
制作:先将山药洗净去皮，然后切成片，放入碗中。蒸半小时左右，直到山药变软，容易捣碎。香蕉、猕猴桃、苹果去皮，切块。将圣女果洗净，切成小块。用勺子将蒸熟的山药捣碎，加入少量纯牛奶搅拌均匀。将水果铺在山药上，蒸5分钟左右。
功效:用于多种水果中，能均衡补充维生素和矿物质。山药能健脾胃，益肺肾，补虚损。
陈皮白术助督汤
材料:陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片可选。
方法:先将五花肉去脂，放入开水中去腥，刮去白膜。将陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将所有材料放入汤锅中，煮开后小火炖2小时。
功效:健脾开胃。特别适合腹胀、食欲不振、消化不良的人食用。
桂花粥
材料:粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
方法:将粳米洗净。将桂花、茯苓放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再文火煎熬20分钟，滤渣留汁。将粳米和汤放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至米烂成粥。每天1次，早晚餐服用。
功效:调理肠胃，促进肠胃消化。
白菜豆腐汤
材料:白菜心2000克，冻豆腐一块，红绿甜椒100克，水煮黄瓜汁，盐，鸡精。
方法:将菜心和红灯笼椒切成4厘米长的细丝。将白菜丝、红柿子椒、冻豆腐用精盐腌制20分钟，控去盐水，加入味精、黄瓜汁。当锅里的水烧开后，倒入上述材料，加盐和鸡精。
功效:促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠毒素，不仅可以治疗便秘，还有助于营养吸收。
4.倒春寒吃什么好？
大蒜
现代科学证明，大蒜中含有挥发性的辣椒素，能消除血管中堆积的脂质；洋葱含有前列腺素，具有舒张血管、降低血压的作用。二烯丙基二硫和少量含硫氨基酸能促进血凝块的溶解。芹菜含有挥发油、甘露醇等。，具有降血压、镇静、健胃、利尿的作用。
苦瓜
苦味食物是火的天敌。苦味食物之所以苦，是因为含有生物碱、尿素等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质具有解热、祛暑、消除疲劳的作用。最好的苦味食物是苦瓜，无论是凉拌、炒菜还是煲汤，只要能做好又不失其“蓝色”，就能达到“去火”的目的除了苦瓜，还有其他苦味食物也有很好的“去火”效果，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、甘蓝等。，还能清热解暑。
牛奶
牛奶很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒，祛除肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以滋阴清热解毒，起到“去火”的作用，而且牛奶中含有高达70%的水分，还可以补充人体因夏季大量出汗而流失的水分。需要注意的是，牛奶不能冻成冰，否则会破坏很多营养成分。
草莓
草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”的功效，可以清热解暑，解除烦闷。
大豆
大豆在滋阴“去火”的同时，还能补充蛋白质，高温大量消耗蛋白质。
5.春天如何护理感冒？
招数一:弹簧套
合适的“弹簧盖”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装。昼夜温差大，早晚要多注意保暖，尤其是关节部位。
招数二:春运不宜过早。
春季不宜过早锻炼。由于上午气温低、雾大、灰尘多，身体不好的老人最好在下午气温回暖后再运动。在运动项目的选择上，最好选择运动量小的运动，比如太极、慢跑、爬山、散步等。一旦长期过度劳累，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
招数三:做好自我保健
对于那些患有心脑血管等基础疾病的患者，要做好自我护理。一旦出现长期胃痛、胸闷、头痛等不适症状，要及时就医。
招数四:养成良好的生活方式
俗话说“有钱难买老瘦”，肥胖者要加强锻炼；不要抽烟或喝酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，减少呼吸道疾病的发生。
招数五:多吃芹菜等调味食品。
在这种“倒春寒”的气候下，博主建议，预防伤寒和感冒，不仅要保暖防寒，饮食中还可以加入大蒜、洋葱、芹菜等多种口味，对预防春季伤寒、呼吸道感染、心脏病发作、中风等都有好处。
招数六:孩子家长需要警惕孩子感冒，让孩子增加在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理饮食，增加免疫力。被褥和衣物要经常晾晒，室内要经常通风除尘，减少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.早春的中医保健
艾灸:健脾益气，强身健体。也可以在家里放艾条。艾灸大椎穴、涌泉穴、足三里穴、神阙穴、关元穴，可健脾益气，护阳强身。糖尿病患者泡脚时要注意水温不要太高，艾灸时要掌握好艾条与皮肤的距离，以免烫伤。
揉腹:调理脾胃，助运化。目前管不住嘴的朋友容易食物堆积，肠胃不适。简单的腹部揉搓有助于改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少皆宜。
具体方法是先搓双手，然后将手掌放在腹部，在肚脐周围按顺时针方向由小到大搓36周，再按逆时针方向由大到小搓36周，站着或躺着，饭后及睡前。揉腹可以健脾胃，帮助消化，睡眠好，防治肠胃疾病。可作为日常保健方法，促进肠胃运输，延年益寿。
泡脚:艾叶温经散寒祛湿。早春时节，寒风凛冽，湿气弥漫。所谓“寒从第一步起”，“湿重浊重”，所以此时取艾叶泡脚散寒除湿，温经通络最适合防病保健。比如将艾叶50克放入水中煮沸，冷却至45℃后泡脚，可以预防感冒，非常适合易患外感疾病、关节疼痛的朋友。
早春养生，记得多加衣服保暖。