夏天吃什么水果好？
什么样的水果适合你？
不同的水果含有不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果和特定的人有什么关系？
柿子:适合疲惫的体力劳动者和司机。大多数情况下，身体感觉疲劳是因为缺血。柿子含有大量的铁，可以刺激血红蛋白的产生。柿子还可以帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝:适合运动员。菠萝有消炎消肿的作用，还能改善血液循环，能促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉:适合服务业从业者。香蕉可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。多吃香蕉可以让服务业从业者心情愉悦。
梨:适合电脑上班族。梨富含维生素A、E和B2，对长时间工作的眼睛有好处。
芒果:适合白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的形成。最适合爱美的年轻女性。
猕猴桃:适合老人和小孩。因为其维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃可以更好的提高免疫力，避免感染。
选择水果从了解水果的“气质”开始。
我们先把水果分类。传统医学认为，水果有三种:寒性的主要有橘子、橙子、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。温热类主要有橘子、枣、栗子、桃子、杏子、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温性水果，夏天吃凉性水果，一年四季都适合吃甜的水果。
脾胃虚寒者，慎食寒性水果。
春夏之交，具有生津止渴、润喉除燥功能的水果是身体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这个季节的最佳选择，大部分都有以上功效。但春夏的“大众化”水果，大多都是凉性的，并不适合所有人。
梨:(宜):梨具有生津止渴、化痰清火、润肺除燥的作用，适用于肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥、高血压、肝炎、肝硬化患者；(忌):梨形寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜食用。
香蕉:(适量):性味甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降血压、利尿等功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说是非常健康的食品。(忌):香蕉不适合脾胃虚寒、阳虚的人食用，否则会导致虚火更多。
苹果:(宜):性平，味酸甜，有养心益气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养丰富，含有鞣酸和有机酸，有收敛作用，而果胶和纤维有吸收细菌和毒素的作用，所以可以止泻。其中所含的纤维能促进排泄，有机酸能刺激肠道，促进排便。所含的钾能与体内多余的钠结合，有利于高血压的防治。(忌):脾胃虚寒的人不宜多吃苹果。
猕猴桃:(适量):有解热止渴作用。它含有丰富的糖分和维生素C等营养成分，尤其是维生素C的含量远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多食。
西瓜:(宜):夏季之宝，性凉，味甜可口。西瓜有清热除烦、止渴解暑、解除中年气滞、治喉炎、利尿、治血痢、解酒等功效。(忌):西瓜一次不能吃太多，否则会引起消化不良或腹泻。
选水果看体质。
水果的特殊功效:消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙等水果；腹泻的人可以多吃石榴和柿子。失眠多梦者可多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣等；容易生气的人不妨多吃苹果...
总之，虚寒体质的人要吃温性水果，慎用寒性水果；燥热体质的人则相反；甘平水果适合各种体质的人食用。
吃水果的禁忌:腹泻的人不宜吃香蕉；糖尿病患者不宜吃葡萄；脾胃阳虚、大便稀的人不宜吃菱角；肺寒便溏者不宜吃雪梨；消化不良和胃病的人不宜吃红枣；胃酸反流者不宜吃橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒、血虚的人不宜吃柿子；脾胃虚寒导致胃肠功能差的人，应避免吃西瓜。
适量吃水果
每天吃多少水果最合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐蔬菜每日摄入量为400-500g，水果摄入量为100-200g。一般来说，这个标准是指每天吃2个单位的水果(1杯果汁或1个中等大小的水果相当于1个单位)。
不同的水果含有不同的营养成分。所以水果品种的选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分几次服用。
日前，有科学家发现，一天吃几次水果可以预防癌症，于是一些国家掀起了“一天吃五次水果”的运动。
适时吃水果
很多市民习惯饭后吃水果。然而，最近的研究发现，饭后吃水果是不科学的，原因有四:
●水果容易和食物一起堵在胃里，导致胀气、便秘，对消化功能有不良影响。
●水果含糖类较多，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果会增加胃肠道和胰腺的负担，尤其是一些水果淀粉含量高，不易消化。
●水果富含纤维素、半纤维素、果胶等。，都有很强的吸水性。吸水后膨胀会增加饱腹感。纤维素过多时，也会影响维生素和微量元素的吸收。