春分时节——阴阳调和最健康！

3月20日，我们迎来了二十四节气中的“春分”。

春分是二十四节气中春季的第四个节气。

在中国古代，春分分为三个阶段。

“当一只神秘的鸟到来时；二、等雷乃发声；第三，等待电源启动。」

也就是说，春分过后，燕子会从南方飞来，下雨的时候，天空会电闪雷鸣。

从春分开始，我们告别了多风的季节，进入了温暖的季节。气候温和，雨水充沛，阳光明媚。我国大部分地区的冬季作物进入春季生长阶段，也是早稻的播种期。

但此时还是乍暖还寒，人体内的阴阳也在浮动。这时候就需要调和阴阳了。尤其是春分开始的时候，人在春天很容易犯困。

根据中医理论，春分时节是调整体内阴阳平衡，协调身体机能的重要时间，那么如何养生呢？

1，春分健康饮食习惯要改了。

每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜肴，具有天地精华，营养价值高。因此，在春季，建议多吃一些辛散的食物，以增强脾胃之气，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉以及过于辛辣和油炸的食物，因为这些食物可能会失去阳气，导致上火。

2、春分着装细节很重要。

当然，除了注意饮食之外，养生的关键还是要提高自己的免疫力。俗话说“春无衣，秋无帽”。春分过后，天气越来越暖和，但气温尚未稳定。时不时会有寒流，雨水更多。防寒保暖依然是重点。

此时穿衣可厚可薄，要特别注意腿脚的保暖。最好保持体感温度微汗，以驱散冬季潜伏的寒邪。

老人、小孩、病人等抵抗力差的人，建议适量多穿衣服，出门多准备一件外套。

3.注意春分时的日常锻炼

日常生活中，要坚持适当的运动，保持正常的睡眠时间。就运动而言，古人提倡“庭中走”，意思是春天阳气上升的时候，你可以通过运动来调动阳气，一整天都会觉得很有精神。因此，多进行户外活动，走进大自然，有利于精神放松，消除疲劳。

但春分时天气不稳定，早晚气温较低。对于长期处于高强度工作、高压力状态的“亚健康人群”，要注意预防未来可能出现的“不生病”。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身运动。

4、春分时节保养肝脏

中医理论认为，春在肝，夏在心，长夏在脾，秋在肺，冬在肾。春天万物复苏，生机勃勃，是人体阳气上升的季节，各种细菌、病毒也比较活跃。气候变暖，天气多变。所以春季也是肝病的高发季节，要顺应阳气盛衰的特点，防止肝病复发。

日常生活和精神要符合肝的特点，使肝的气血运行顺畅，五脏和谐，从而达到防病养生的目的。

春季养肝还可以通过一种特殊的发声方法，即“疏肝法”来进行。疏肝法是中医提倡的养肝法。早上起床，在空气新鲜的地方深呼吸呼出“舒肝”，再慢慢呼出。长期服用能使肝气舒适，驱除邪气，起到养肝理神的作用。