情绪也需要急救？|这种新的养生方式是什么？
你会不会突然觉得整个世界都失去了色彩，做任何事情都没有动力？
甚至，你控制不了自己的脾气，心情差到只想骂人？
当我们觉得自己有这些情绪的时候，它们已经影响了我们的生活！
养生方法" img _ height = " 900 " img _ width = " 1600 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/a 1558d 814dd 628。当我们的手指不小心被割伤的时候，我们会做一个消炎的创可贴，注意洗手的时候不要弄湿。但是，在负面情绪明显影响到我们之前，大多数人都会下意识地忽略自己的小迹象。
但是，身体上的小感冒，拖下去，可能会演变成肺炎；不治疗的小伤口可能会导致大的感染。我们的小情绪，拖着拖着，可能真的会变成严重的心理疾病！那你得去看医生了！
日常生活中遇到情绪问题怎么办？最近看的一本书很惊艳。《情绪急救》一书认为，生活中遇到的心理创伤，大多还没有严重到需要专业心理治疗来干预的程度；但为了避免这些日常心理创伤恶化到需要医疗干预的地步，可以尝试情绪急救。
养生方法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/2f 32d 169 d23d 7 e 0 . jpg " src。你有没有感觉到“拒绝”会给我们带来一种尖锐的痛感？
在日常生活中，我们会遇到很多“拒绝”。当你冲到开着的电梯时，电梯里的陌生人突然按下关闭按钮，你被锁在电梯外面，恐惧无助地等待下一部。这时候你可能会来骂国家，或者假装不经意的摇摇头发。
相关实验表明，人在面对这种“拒绝”时，是被关注的，会经历明显而尖锐的情感痛苦。虽然大部分的“拒绝”都会随着时间自愈，但我们还是会遇到这样的“拒绝”，比如朋友在背后见面，被伴侣分手，被公司辞退...
养生方法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/ed 2190d 9 fbec 730 . jpg " src =遇到"拒绝"时如何进行心理急救？
首先要做的是“克服自我批评”！我们被拒绝不代表我们不够好。所以，当我们要分析拒绝的原因时，需要保持客观的态度，中立地分析情况。
同时，我们需要“重新实现自我价值”。找一张纸，拿起一支笔，写下你最有价值的五个特质，选择前三个最重要的。如果能写一篇“小作文”就更好了。这种方式非常有助于恢复我们因被拒绝而产生的自信心。
我们还需要做的一件事是“恢复社会感情”。当我们被拒绝时，我们会在某种程度上害怕人群。这个时候，向我们的社交网络寻求帮助，即使我们的设计对象很陌生，一点点友好的表达也会帮助我们重建社会归属感。每个人对归属感的需求是可以改变的。比如，新的爱人会逐渐完全取代旧情人在你心目中的地位。让我们坦然面对关系中的“新陈代谢”吧！
养生法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/4d 9 e 3 bcc 21 ebcde 3 . jpg " src =不仅仅是"拒绝"，还有我们可能遇到的轻微情感创伤，比如孤独、失落、内疚、反刍、失败、自卑等。人生的道路如此漫长，我们难免会遇到一些挫折，但只有有意识地建立自己的“情绪急救箱”，在日常生活中积极自觉地维护自己的心理健康。
总有一天，面对瞬息万变的世界，我们不会那么慌张；当我们抑郁的时候，我们会先懂得如何治愈自己。让我们建立自己的“情绪急救箱”。我们不仅会呵护自己的身体，还会懂得呵护自己的心灵。
养生方法" img _ height = " 128 " img _ width = " 828 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/80 e 7 f 64 fc 0133 b 0 . jpg " src =世界有趣，健康。
养生方法" img _ height = " 1474 " img _ width = " 960 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/AE 52 FB 5 eefc 823d 7 . jpg " src = "/a 2008。养生方法" img _ height = " 1177 " img _ width = " 3414 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0819/716544。养生方法" img _ height = " 600 " img _ width = " 1920 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/EB 00 DC 2 a 277 c 68 ce . jpg " src = "/a228。