饭后正确姿势。
饭后的正确姿势其实是养生的好时机，所以现在很多人都很关心人饭后应该做什么，不应该做什么，很有讲究。下面分享一下饭后的正确姿势。
饭后正确姿势1有人说饭后要坐着看电视。缓解第二天的疲劳，但也有人不以为然，认为饭后坐着会胖。
也有一些人说吃完饭困了，只想躺在沙发上睡觉，但也有人批评说吃完饭躺着不利于消化。
有些人认为饭后应该站着或散步，这对他们的健康有好处。
各种争论，让我或坐或站或躺。看到这些整个人都会精神分裂。我该听谁的？
坐下
饭后久坐对消化没有影响，但要注意久坐会导致肥胖。
很多人认为饭后立即坐着会导致食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是，饭后坐并不是导致肥胖的原因。之所以一坐下就小肚子，是因为真的长胖了。
吃东西后，食物会在胃里储存几个小时，然后进入肠道被吸收。这是一个缓慢的过程，需要多个器官长时间的参与。
所以饭后坐着不会影响食物的消化。之所以很多人认为饭后坐容易长胖，是因为爱饭后坐的人多是坐着不活动的。
当一个人长期久坐，缺乏运动时，体重也容易直线上升，尤其是腰腹部，是最明显发胖的地方。
谎言
饭后立即躺下是最不可取的方式。
虽然饭后血糖快速上升会刺激大脑的睡眠中枢，让你觉得特别困。但这时候不要马上躺下，否则会造成胃里食物堆积。
特别是对于消化不良严重、体质较弱的人，容易引起胃酸反流和胃食管反流，严重者甚至反流性食管炎。
站立或行走
建议饭后站立或行走！
只要大家饭后不立即进行剧烈运动，站立或行走都不会对肠胃产生负面影响，反而可以促进消化。
特别是对于长时间坐着工作或学习的人来说，这是一个很好的选择，因为站立或行走可以比坐着消耗更多的热量，减少脂肪堆积，有助于控制体重，避免肥胖。
总之，专家建议饭后先站着或走着。如果当天感觉有点累，坐着可以，但是饭后不建议躺着！
饭后正确姿势2一般认为，饭后20分钟内最好保持身体直立(站直、坐直)，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
为什么不推荐“饭后散步”？
其实饭后适当的散步确实有助于缓解心情，促进消化，是有好处的。但是在这里，吃完饭，吃饱了不用马上去散步，每隔20到30分钟就要走一次。
因为刚吃完饭肚子就饱了，往往需要血液跑到胃肠道进行初步消化。如果急于起床运动，血液会集中在四肢，肠胃活动会延迟，容易导致消化不良。
既然走路会影响消化，为什么不在总公司走走躺躺呢？
当然不是。刚吃饱饭，胃里就塞满了食物，消化功能在运动。此时平躺会影响肠胃蠕动，不利于食物消化吸收。
此外，饭后立即躺下还会增加胃内压力，导致胃食管反流病，长期下去更容易患慢性胃病。
总之，吃完饭坐直休息，别的什么都不想。
如果饱腹后腹胀不舒服，适当按摩腹部。这样可以促进肠胃蠕动，加强食物的消化吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意，否则会适得其反。
具体方法:
用手掌触摸腹部，以肚脐为中心顺时针按摩。用力要适中，由轻到重，以感觉腹部轻微发热为准。
当出现腹部皮肤化脓性感染和腹部急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压，以免炎症扩散。
吃饭后的正确姿势3 1。饭后久坐对健康的影响。
很多人吃饭的时候选择坐姿，吃完饭还是会坐着不动。虽然这种姿势对饭后消化没有影响，但是饭后坐着可能会让脂肪容易堆积在体内，尤其是腰腹部，容易导致肥胖，所以饭后坐着并不是最健康的姿势。
2.饭后躺着对健康的影响。
人一吃饱就觉得特别累，就会躺下来小睡一会儿，但是吃完饭马上躺下来对身体不好，甚至可能带来很多危害。刚吃饱饭，马上躺下睡午觉会导致消化不良，身体虚弱的人甚至容易胃酸倒流。
另外，饭后大量的血液被输送到胃肠区域消化食物，这样大脑的血液供应就会减少，血压也会相应下降，可能会出现这样的情况，所以饭后不宜马上躺下，最好饭后半小时躺下休息。
3.饭后站立对健康的影响。
饭后站立是最适合饭后做的姿势。这种姿势可以增强消化，防止脂肪堆积，有助于控制体重，避免肥胖。特别是饭后适度散步或背靠墙壁站立一会儿，可以减少腹部脂肪的堆积，保健效果突出。
其实想要做好饭后保健，饭后还是有很多动作可以选择的。
饭后比较适合的动作。
1.饭后揉揉肚子。
如果能在饱餐后揉揉腹部，能有效促进肠胃蠕动，提高胃的消化功能，尽快消化胃中堆积的食物，饭后揉揉腹部，也能使饱腹感消失，使身体尽快恢复。放松状态。
2.适当运动
刚吃饱饭就可以起来运动。饭后最好的运动方式应该是散步。散步可以提高消化能力，增强消化食物的速度，满足身体的营养消化需求，减轻消化负担。但需要注意的是，饭后一定不能剧烈运动，因为剧烈运动可能会带来腹痛。
3.晚饭后听听轻音乐。
饭后如果能停下来听听轻柔的音乐，可以缓解压力，改善肠胃的血液供应，有效促进消化的进度，从而有助于维持消化系统的健康状态，对消化很有帮助。
4.少吃助消化的水果。
饭后，很多人会有腹部饱胀的感觉。这时可以吃一些有利于促进消化的酸性水果，如柠檬、山楂等。这些水果能有效提高消化能力，对饭后消化很有帮助。
总之，饭后最适合的动作是站着或走着，最不适合的动作是躺着。为了我们的健康，饭后尽量多运动，有利于促进消化，避免某些疾病的发生。其实饭后可以做的动作有很多，比如揉揉腹部，适当运动，听听轻音乐，少吃促进消化的食物。