熬夜对健康有害。白天真的能补回来吗？

编不出来。熬夜会严重损害你的健康。人体的每个器官都有其最佳的睡眠和排毒时间。如果你错过了熬夜，白天再多的睡眠也无法弥补。

熬夜现在是一种时尚。很多年轻人把“修仙”当成一种技能。现在0点入睡太早了。阻碍现代人睡眠的事情太多了，玩手机，刷微博微信，追剧，打游戏。他们晚上睡不着，白天醒不过来。不分昼夜已经成为常态。很多人以为只要白天睡眠充足，就不熬夜，其实身体已经度过了美国时间。但是你凭良心说，晚上睡觉和白天睡觉区别大吗？熬夜造成的伤害绝对不可小觑！

健康、优质、规律的睡眠对身体非常重要，熬夜伤害人的“活力”。自古以来，人们就遵循着“日出而作，日落而息”的规律，人体的生物钟也需要这个规律。中医里说子属胆，丑属肝。五脏六腑每个器官都有自己的睡眠和代谢排毒时间，让身体在相应的时间处于深度睡眠状态，可以补气养血。另一方面，如果长期熬夜，就会身体虚弱，气血不足，肝肾受损。

俗话说“养生之道，关键在睡眠”。熬夜打乱了生物钟，造成黑眼圈、脱发、面色灰暗疲惫、大脑迟钝、记忆力下降等。这些身体伤害一旦造成，肯定不是第二天补觉就能弥补的。最多补觉能缓解一点疲劳。有些人还会习惯晚睡，睡在笼子里，以为睡眠时间越长越好，其实对身体不好。只有每天保持高质量、规律的睡眠时间，早睡早起，睡眠充足，身体才能快速补充体力。