体质差的最快调理方法

中医把人的体质分为九类，可以通过心理、运动、饮食等方法进行调节，起到保健的作用。？

1，阴阳平衡的平和性。这类人肤色润泽，毛发浓密而有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮，嗅觉顺畅，嘴唇红润，精力充沛，耐寒耐热，睡眠好，舌淡苔薄白，脉象温柔有力。多吃全谷物和水果蔬菜。日常锻炼可以维持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。

2、气虚即容易感冒。这类人声音弱，气短，懒动，乏力，多汗，舌红，舌边有齿痕，脉弱。少吃油腻、难消化、寒苦的食物；关注气候变化，注意脚部保暖，预防呼吸道疾病；气虚的人适合做中轻度的运动，比如散步、太极拳等。？

3.喜暖怕冷的阳虚。这类人怕冷，手脚不温，喜热食，精神不振，舌淡细嫩，脉沉迟。忌生冷、高脂、产气食物，限制浓茶、酒精；注意预防呼吸道疾病，防止疲劳，到阳光充足的地方做户外活动。步行和爬山是最好的选择。？

4.阴虚即怕热怕冷。这类人手热脚热，口干咽燥，鼻略干，喜冷饮，大便干燥，舌红津液少，脉数。适合吃清淡易消化、甘寒、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。避免烟、酒、脂肪、干燥和辛辣的产品；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面选择散步和瑜伽。？

5.肥胖的痰湿。这类人面部出油多，多汗粘腻，体脂多，胸闷，痰多，口粘或甜，喜吃肥甘粘腻，苔腻，脉滑。遵守低热量、低糖、低盐、低脂肪、低蛋白质、高纤维饮食原则；避免抑郁和愤怒；宽松的衣服；天气好的时候，多散步，爬山等运动。

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