晚上吃不好。饿了该不该吃东西？

饿了就想吃是人的本能，饿的滋味很不好受。大多数人不能忍受饥饿。每当他们饿了，他们就会考虑吃东西，吃一些食物来结束饥饿。

人要遵循生物钟，一般情况下最好在下午六点前吃完一日三餐。尚若，六点以后，如果你觉得饿了，你最好停止吃精米和白面粉。你最好吃一些蔬菜和水果，但是一定要记住不要超过100g。晚上不是肠胃工作的时间，所以也是肠胃最好的休息时间。还是用，对抗饥饿最好的方法:敲碎牙齿，吞下嘴里的津液。或者啜饮温开水，营养保健粥等等。

晚上饿也是一样，尤其是现在的人更倾向于熬夜，甚至熬夜，晚上六七点才吃饭。如果他们十一点前不睡觉，晚上吃的食物就消耗的差不多了，就会出现饿肚子的现象。

如果这个时候像往常一样吃点夜宵，吃完就睡着了，更容易引起肥胖，还会导致睡眠不好，多梦。

解决办法很简单。当你在晚睡后感到饥饿时，你可以选择以下食物来减少肥胖的机会:

1.喝一杯牛奶:

100 ml牛奶中含有不少于3克的蛋白质，80-100 mg的钙，以及人体所需的其他营养成分，在补充营养的同时有利于促进睡眠。

2.吃一把坚果:

比如两三个核桃，一把榛子，松子或者腰果。

坚果富含人体必需的营养成分，是补充营养的好食物。

3.西红柿、黄瓜和其他可以生吃的蔬菜:

这种蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，低高能，饱腹感好，不用担心长肉。

晚上最好不要吃零食、蛋糕等高能量食物，尽量避免吃一些高脂肪、高油脂的肉类食物。最重要的是不要吃太多，以免吃饱后影响睡眠。